坐月子期间吃什么可以帮助睡眠!

　　坐月子期间吃什么可以帮助睡眠!坐月子的时候，很多妈妈都抱怨有觉睡不了，要起来给宝宝喂奶，然后换纸尿裤，最后清洗奶瓶，搞定一切之后才能睡觉。诗安国际母婴会所的老师说，往往很多妈妈这时候反而睡不下了，或者坐月子的时候睡眠一直很差。月子里睡眠不好不但影响身体恢复，还会影响奶水分泌。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助!

　　月子里为什么会睡眠不好?

　　1、精神过于紧张：过了产后第一周的时间后，妈妈们开始有精力照顾宝宝了，什么事情都想自己来，容易精神紧张，夜里睡觉也想着要给宝宝喂奶、换纸尿裤，所以容易失眠。

　　2、卧室环境太亮：有些妈妈担心宝宝睡觉会捂住鼻子，所以灯光都会比较亮，这样不适合宝宝的生长发育，也不利于妈妈休息。建议营造舒适的灯光有利于稳定妈妈的情绪，来有利于睡眠。

　　月子里吃什么有助于睡眠?

　　1、小米：小米有健胃、和脾、安眠的功效，其色氨酸的含量是所有的谷物中排名数一数二的，色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌，可以暂时抑制大脑的思维活动，让人产生困倦感，所以月子里的妈妈睡眠不好，晚上临睡前可以喝碗小米粥，有利于安然入睡。

　　2、桂圆：桂圆有补心益脑、养血安神的作用。睡前饮用桂圆茶或取桂圆加白糖煎汤饮用，对改善睡眠有很大的好处。

　　3、莲子：莲子含有的莲心碱、芦丁等成分，能使人快速入睡、有养心安神的作用。睡前可以将莲子煮熟加白糖食用。

　　4、桑葚：很多产后妈妈都喜欢吃酸甜可口的水果，桑葚有聪耳、明目、安魂的作用，常常用来改善阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚煎汁，熬成膏，加蜂蜜适量调匀。每次1-2匙，温水冲服。如果觉得这样很麻烦的妈妈们，不如在桑葚水果上市的时候，多吃一些新鲜的桑葚。

　　5、牛奶搭配谷物：奶制品中也有色氨酸，这是有助于睡眠的营养物质，然后搭配燕麦、大米、小米、玉米、青稞等谷物一起吃，可以增加血液中有助于睡眠的色氨酸的浓度，让牛奶助眠效果更明显。

　　坐月子期间吃什么可以帮助睡眠!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。