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冬天坐月子保暖很重要,下面这些注意事项你需
冬天坐月子保暖很重要,下面这些注意事项你需要知道!
冬季坐月子,温暖是大计。
坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段,月子护理质量直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。
准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季,而月子期间又最忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖?冬季坐月子注意事项有哪些呢?快来学习一下吧!
冬季保暖事项
寒冷的冬季已经来临,新妈妈产后坐月子更该注意保暖,而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!
PART室温20℃-25℃为宜
01
冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。
对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
另外,建议家人们, 每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。
换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
PART洗浴温度也重要
02
冬季坐月子宜在产后一周后再进行洗浴。
冬季洗澡应注意防寒,浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。
产妇忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
需要注意的是,产妇在沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
PART要“暖”进心里
03
产后新妈妈除了生活中的保暖外,心理上也需要“暖”意十足。
产妇可以找信任的亲朋好友来家里做客,宣泄自己的情绪。
此时,丈夫应该加倍关心爱护妻子,拿出较多的时间陪伴在妻子身旁,减轻她在生理上的痛苦。
家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝,让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪,让她感受家人与朋友的盎然“暖意”。
衣着和床被
新妈妈衣裤要宽松、舒适PART 01
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。
由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
被子要薄点,床别太软PART 02
冬季坐月子,室内温度比较高,夜间被褥建议不要过厚,以免夜间踢被,更加容易受凉。
温馨提示:
1、被褥需要每1~2周换洗并曝晒一次。
2、产后为了保护腰骨、避免腰痛,新妈妈不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
冬季月子饮食
坐月子期间,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
由于产后多虚多瘀,新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
另外,葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。
冬季哺乳技巧
寒冷的冬季,新妈妈在母乳喂养时要注意避免胸腹部受凉。
夜间哺乳时,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。
正确的喂奶姿势是“三贴”:
胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。
妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
月子里也能做的运动
正确的坐月子是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
产后适当的运动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。
运动产妇可以在分娩次日床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。