多吃4款食谱，母乳增多，恢复好

　　身边很多生完宝宝的新手妈妈，通常都会遇到奶量少的情况，奶量不够宝宝吃一顿，宝宝饿妈妈也着急。有些妈妈也会尝试其他方法，最常见的就是坚持喝很多的鸡汤、猪蹄汤等，但是这个方法对有些宝妈不适用，因为里面含有的油脂或者脂肪是比较多的，容易发胖和堵奶，或对导致奶量越来越少。多吃4款食谱，母乳增多，恢复好!针对这样的问题，我们一起看看诗安国际母婴会所的老师介绍，希望可以给你的生活带来帮助。

　　多吃4款食谱，母乳增多，恢复好，身材不发胖

　　1、红豆汤圆

　　食材：红豆、汤圆、红枣、牛奶、冰糖

　　做法：把红枣洗净，去核切块，备用;红豆泡水几个小时后放锅里煮四十分钟左右;把红枣和红豆一起混合，煮20分钟，再放入汤圆煮十分钟，关火前放入牛奶、冰糖搅拌均匀就可以了。

　　好处：红豆、红枣有补气养血的作用，加上牛奶，既增加了营养，又会比较清淡，是一道不错的下奶汤。

　　2、海带豆腐汤

　　食材：海带、豆腐、盐

　　做法：海带先泡水洗净，然后切丝，豆腐洗净泡水十分钟左右，再切块，把海带放锅里，煮十五分钟左右，再放入豆腐继续煮10分钟，最后加入适量盐分即可。

　　好处：营养清淡。

　　3、花生紫米粥

　　食材：红豆、紫米、花生、红枣、枸杞、黑豆、红糖

　　做法：红豆、紫米、黑豆、花生，先分别泡水几个小时，然后再和剩余的食材一起放入锅里，煮一个小时左右，出锅前，放入少量的红糖，进行搅拌均匀即可。

　　好处：紫米、黑豆营养丰富，也加有红豆、红枣、枸杞等食材，所以也有养颜的作用。

　　4、醪糟红糖水

　　食材：醪糟、红糖、枸杞、红枣、鸡蛋

　　做法：锅里放入切块的红枣、红糖和枸杞，煮成红糖水，再放入醪糟、鸡蛋、煮个几分钟，就可以关火了。

　　好处：促进产后身体的恢复，而且也比较清甜好喝。

　　除了常喝这4款食谱以外，日常还可以配合吃这道食谱，能促进奶水分泌，每天吃些，奶量增多

　　禾微蛋白质粉

　　食材：2勺蛋白质粉、温牛奶一杯

　　做法：直接一起冲泡即可。

　　好处：里面含有木瓜、红枣、豌豆、葛根等食材，属于天然温和的下奶食方，木瓜能促进通乳下奶，豌豆能补充蛋白质，红枣能补气血，葛根能疏通乳腺，每天喝一些，能促进奶水的分泌，提高奶水的质量，低脂肪的食方，让奶水增多，也不会发胖，而且吃法也简单，适合懒人妈妈。

　　多吃4款食谱，母乳增多，恢复好!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。