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产后篇 抓住产后恢复“黄金期”,早日做回辣妈

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  产后篇| 抓住产后恢复“黄金期”,早日做回辣妈!

  爱美是女人的本性,虽然分娩卸货,面对新生宝宝身心愉快,却不得不面对孕期到分娩,形体到心理、生理的一切问题。

  比如:

  怀胎十月,终于生产了!为什么肚子还是这么大!

  身体虚弱就算了,臀部松垮,伤口还疼,怎么更好,更快的恢复!!

  产前“像女孩”产后“变大妈”双下巴、黄褐斑、肤色暗沉、痤疮、松弛、眼袋、眼部细纹、颈部松弛……统统都来了!

  卸货不显瘦,水肿、肥胖、变形、妊娠纹、妊娠斑、乳房松弛下垂……都没少!

  更可怕的是心理落差、产后抑郁、失眠、关节疼痛阴道松弛、皮肤敏感、身体虚弱……精神都没了!

  传统的思想会让新妈妈将这些问题进行冷处理或隐私处理,让你错过产后1-3个月恢复黄金期,恰恰将自己置于“危险中”!

  产后如果没有及时的进行科学护理,调理及修复,可能会为以后的疾病埋下隐患,诸如乳房疼痛、身体机能下降等各类症状的几率都会广泛增加。

  看↓↓

  国际权威机构调查表明:

  产后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%,最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%!

  因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康将产生巨大的影响!

  产后恢复有黄金期,但是没有终点哦!只要行动,就不会晚!让我们看看聪明的宝妈产后都做了什么呢!

  01基础调理

  如果来得及,务必抓住产后恢复的黄金期。产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。

  此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

  此时,产后妈妈要在产后42天去医院复查,发现问题也能及时进行干预,必要时进行盆底肌的康复治疗和长期锻炼,避免盆底疾病加重和预防盆底疾病的发生。

  盆底肌损害引起的盆底功能障碍很常见,具体表现有:尿失禁、尿频尿急、子宫下垂、阴道壁膨出、盆腔痛、同房痛、同房冷淡等。

  02做好护肤

  皮肤清洁工作很重要,否则很容易导致皮肤感染,患上毛囊炎等疾病,护肤时建议选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品。

  产后一般会有妊娠斑等皮肤问题困扰,所以产后防晒也很重要!

  03腹直肌修复

  产后腹直肌会分离!主要是由于随着胎儿及子宫的增大使腹直肌向两边牵拉,中间的腹白线延长,导致两侧腹直肌间距增大的现象。

  而产后一年之内,是腹直肌修复的黄金时期,腹直肌分离的检查和盆底肌力的评估非常重要,所以宝妈们在产后需及时到医院或产后康复中心进行检查和治疗,并且在治疗师的指导下进行合理的腹部锻炼,避免腹直肌分离的加剧。

  04身材体型的恢复

  1、少吃多餐

  坐月子,产妇们要记得少吃多餐。

  刚刚生完孩子,身体器官还处于一个疲惫的状态,这个阶段更要注重体能的恢复。

  营养要全面

  可以适量吃粗粮,有效预防产后的便秘问题。

  在喝汤上,可以选择不同食材的营养汤点,食物多样性,才能够保证营养的全面性。

  饮食清淡

  多吃易消化的食物,少吃一些油腻的食物,不但能够预防产后的发胖,还能够避免出现高血压的风险。

  05抓住恢复末期

  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。

  在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。

  产后恢复是个漫长的过程,变美的道路上必定要付出一些时间与精力,赶紧抓住产后黄金时期,做回曾经的辣妈~

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