产后恢复：产后怎样才能找回小蛮腰

　　产后恢复：产后怎样才能找回小蛮腰!生完孩子之后，最重要的就是产后恢复!产后恢复包含了很多，盆底肌的健康，子宫的恢复等!诗安国际母婴会所的老师说，生娃后，比起职场危机，更可怕的是：产后瘦不回去。肚子大了，松松垮垮，收不回去，瘦不下来。回想孕前的小蛮腰、紧致的腹部，再看现在的自己，简直难受不已。下面，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　产后恢复：产后怎样才能找回小蛮腰 ——产后瘦身时间不宜过早!

　　有些宝妈刚刚生完孩子就急于瘦身，坐月子期间便开始做些高强度的运动或产后康复操。

　　坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各个器官生理功能快速复原的重要时期，如子宫恢复，这个时候过分的追求瘦身不但身体没有恢复好，还可能会落下产后后遗症。

　　此外，生产大出血的宝妈，高强度的运动会使得术后恢复缓慢。

　　建议女性产后42天后再开始瘦身。有研究指出，顺产的妈妈产后4-6周开始瘦身，剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始瘦身。

　　产后减肥的两个“大坑”

　　1

　　节食减肥

　　节食减肥很容易引起内分泌紊乱、皮肤变差、营养不良等不良后果。产后的妈妈身体没恢复就节食减肥，更是雪上加霜，可能导致：

　　产后身体修复的速度变慢。

　　腰酸背痛、腹直肌分离、盆底肌松弛等情况加重。

　　出现贫血、子宫炎等并发症。

　　影响哺乳及下次生育。

　　2

　　使用束缚带

　　实际上，束缚带除了能保护伤口，其他瘦肚子、防止内脏下垂等作用，都是假的!

　　产后恢复：产后怎样才能找回小蛮腰!产后的妈妈腹部脂肪堆积，再加上腹直肌松垮，穿上束缚带，视觉上腰细了，但脱下后，身材该啥样还是啥样，脂肪不会消失，腰也不会变细。

　　使用束缚带不仅不利于盆底肌、腹直肌的恢复，甚至可能诱发妇科疾病。

　　产后如何科学有效减肥?

　　1.瘦身的过程中应均衡饮食，选择热量较低的食物，同时食物中六大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水一个都不能少。如果单纯吃素或某一种食物，不仅会导致营养不良，还可能会造成免疫力降低。

　　2.母乳喂养可以增加产妇的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，起到瘦身的效果，但是与此同时，很多产妇为了保证宝宝能有充足的奶水而摄入过多的食物，不仅不会瘦身，还可能会导致更多脂肪在体内的蓄积。产后恢复：产后怎样才能找回小蛮腰!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。