28天科学甩肉20斤，哺乳期也能美成少女

　　28天科学甩肉20斤，哺乳期也能美成少女!生完宝宝第3个月的我??

　　??孕前S码腰围64cm ?? 产后XL码腰围89cm ??

　　但现在!靠这套方法??

　　?? ?不节食不饿肚子?，纯母乳喂养照样瘦回孕前体重!

　　? ?产后黄金瘦身时间轴?(协和专家认证版)?

　　?? ?0-42天?：凯格尔运动+腹式呼吸(修复盆底肌&腹直肌)

　　?? ?42天-6个月?：瑜伽??♀?+快走??♀?(每天30分钟，燃脂200大卡)

　　?? ?6个月后?：帕梅拉+哑铃塑形??(局部紧致yyds!)

　　?? ?哺乳期越吃越瘦食谱?(亲测有效??)

　　?早餐：燕麦碗??+水煮蛋+蓝莓(300大卡)

　　?午餐：杂粮饭??+清蒸鱼??+西兰花(450大卡)

　　?加餐：希腊酸奶+奇亚籽(饱腹感MAX!)

　　?晚餐：番茄豆腐汤??+玉米??(280大卡)

　　??划重点：每天喝够2L温水??，奶量不减反增!

　　?? ?黑科技助攻清单?：

　　?? 束腰带选「犬印」Stage2(收腹力强不勒胃)

　　?? 下单个护师推荐的「红外线骨盆仪」(每天20分钟，胯围缩了5cm!)

　　?? 哺乳内衣直接换「暴走的萝莉」(运动喂奶两不误??)

　　?? ?血泪教训预警?：

　　? 别信「7天瘦肚子」的束身衣(内脏会下垂!)

　　? 拒绝哥本哈根减肥法(堵奶警告??)

　　? 避开高强度蹦跳(盆底肌：我裂开了??)

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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