电视剧《女心理师》中，妈妈产后抑郁太真实了

　　电视剧《女心理师》中，一个二胎妈妈，送女儿去上学，就在学校门口漏尿了……

　　她才刚跟老师和其他家长介绍过自己，伴随着孩子同学的嘲笑，其他家长异样的眼神，这位妈妈看到向自己跑过来的孩子，她拼命的挥手让孩子回去……

　　还好，整个家里唯一发现妈妈生病了的孩子，不顾一切的奔向妈妈，抱住了妈妈

　　妈妈只是生病了啊!!

　　在生活中，有人在咳嗽、大笑或提重物时会突然尿裤子，也有人会在跑往厕所的路上就感到裤子一热，还有的人走路跑步都漏尿……难道，这些人都是小孩子吗?其实不是的，这些人很多都是已婚的成年女性。

　　据

　　统

　　计

　　尿失禁在欧美女性中的患病率大约在8.0%-41.2%，日本为8.5%-40.6%，而我国女性尿失禁的患病率约在30%-50%。

　　漏尿的症状是盆底功能障碍的表现，多是由于盆底肌受损导致的。盆底肌损伤严重，肌力减退，还会导致出现一系列盆底功能障碍性疾病。

　　如：大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物时小便会不由自主地流出;尿频、尿急、憋不住尿;走路、跑步、做家务时总感觉下体有东西脱出;性高潮减少，甚至疼痛……

　　这些症状都会使患者产生对性生活的恐惧，严重影响夫妻关系。

　　别害怕

　　尿失禁是可以早期预防的，也可以被控制或治愈，尤其是早期更容易及时治愈。

　　有条件的妈妈可以选择去医院治疗医生在帮你辨别病症之余，还可能会使用电刺激和生物反馈两种方法，不管是脱垂、尿失禁还是松弛等情况，在医院都可以通过好好做凯格尔运动，同时配合电刺激辅助治疗和生物反馈训练，得到更好的治疗效果。

　　但如果身边没有好医院，去医院又觉得费时费力费钱或是担心私密问题不好意思说，可以在家通过凯格尔运动慢慢恢复。

　　凯格尔运动

　　盆底肌运动又叫做凯格尔运动。比如你可以通过阻止流动中的尿液(在小便时突然憋住)来找到你的骨盆底肌肉。但是练习时，记得排空你的膀胱，否则会适得其反。

　　方法：找到盆底肌

　　排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉

　　步骤

　　1、平躺瑜伽垫上，双腿微屈，双手放在小腹上;

　　2、吐气时缓慢收缩盆底肌，保持5-10秒(如果盆底肌比较薄弱，2-3s也可以);

　　3、吸气时，缓慢放松盆底肌，放松的时间和收缩的一样多;

　　4、注意在盆底肌收缩时小腹不应有较大起伏，小腹和大腿不应感到酸痛;

　　5、重复10次，每次间隔10-15秒。

　　并定期去医院复查一下哦~

　　在这里，小编建议

　　还未出现盆底功能障碍症状的产后女性，盆底功能评估可以了解盆底情况，如果损伤难以自行恢复，早做盆底康复，更易恢复。