快看！产后恢复的7大指标，你达标了没？

　　相信不少产后新妈妈对于产后恢复的概念都比较抽象，也有不少进店咨询的第一句也是：产后恢复主要是哪些?今天就为大家整理了一份产后恢复的七大内容，大家可以对比自己看看有没有“达标”哦~

　　第一项骨盆恢复

　　十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈。

　　产后宝妈们，记得生产完宝宝后可以使用束缚修复带帮助骨盆恢复。现在市面上束腹带款式多样，建议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带，与一次成型化纤材质的塑腹带相比，舒适度和塑形效果更好。

　　另外，产后的妈妈们还可以选择通过专业产后修复来恢复骨盆，有科学且专业的指导，能帮助妈妈更快地恢复原来的麻辣身材!

　　第二项产后体质调理

　　产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。

　　产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造就健康身体。

　　第三项子宫养护

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。

　　子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

　　子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。

　　① 子宫恢复正常大小

　　恢复时间：42天左右。

　　产后重1kg,产后4-6周会恢复原来大小50-70克,这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。

　　产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。

　　② 子宫体的下降

　　产后子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

　　③ 子宫颈的闭合

　　在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

　　④ 子宫内膜的复原

　　胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

　　⑤ 恶露排净

　　产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。在产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

　　第四项阴道卵巢保养

　　在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

　　产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复，通过使用专业手法及仪器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

　　第五项胸部蜕变

　　孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。

　　第六项产后身材恢复

　　相信就算是新手妈妈也知道，想要好身材，运动一定不能少。

　　但是妈妈们千万不要急于求成，过早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动也需要循序渐进。

　　第七项体貌恢复

　　产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复等;

　　这些恢复相对是比较容易的，可以借助外在的一些产品来恢复。

　　小编提醒 / 勿忘产后检查

　　产后42天检查能够及时地了解到产妇身体产后恢复的情况，不仅妈妈，宝宝也需要做一个健康检查。

　　为了自己和宝宝的健康，妈妈们一定要在产后42天带着宝宝到医院做个健康检查哟。