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新生儿护理

快看!产后恢复的7大指标,你达标了没?

发布时间:2021-11-30 16:19 浏览次数:

  相信不少产后新妈妈对于产后恢复的概念都比较抽象,也有不少进店咨询的第一句也是:产后恢复主要是哪些?今天就为大家整理了一份产后恢复的七大内容,大家可以对比自己看看有没有“达标”哦~

  第一项骨盆恢复

  十月怀胎,孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,直接从少女变成大妈。

  产后宝妈们,记得生产完宝宝后可以使用束缚修复带帮助骨盆恢复。现在市面上束腹带款式多样,建议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带,与一次成型化纤材质的塑腹带相比,舒适度和塑形效果更好。

  另外,产后的妈妈们还可以选择通过专业产后修复来恢复骨盆,有科学且专业的指导,能帮助妈妈更快地恢复原来的麻辣身材!

  第二项产后体质调理

  产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。

  产后妈妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。

  第三项子宫养护

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。

  子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

  子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。

  ① 子宫恢复正常大小

  恢复时间:42天左右。

  产后重1kg,产后4-6周会恢复原来大小50-70克,这个变化过程被称为子宫复旧,主要通过子宫持续收缩来修复。

  产妇,在产后42天左右,应到医院做妇科检查,了解子宫是否恢复正常。

  ② 子宫体的下降

  产后子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。

  ③ 子宫颈的闭合

  在分娩刚刚结束时,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

  ④ 子宫内膜的复原

  胎盘和胎膜与子宫壁分离,由母体排出以后,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后,胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经能缩小到3-4厘米,但产后6-8周才能完全愈合。

  ⑤ 恶露排净

  产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。在产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

  第四项阴道卵巢保养

  在漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

  产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复,通过使用专业手法及仪器,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

  第五项胸部蜕变

  孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之后可能会出现下垂的状况,所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。

  第六项产后身材恢复

  相信就算是新手妈妈也知道,想要好身材,运动一定不能少。

  但是妈妈们千万不要急于求成,过早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态,运动也需要循序渐进。

  第七项体貌恢复

  产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复等;

  这些恢复相对是比较容易的,可以借助外在的一些产品来恢复。

  小编提醒 / 勿忘产后检查

  产后42天检查能够及时地了解到产妇身体产后恢复的情况,不仅妈妈,宝宝也需要做一个健康检查。

  为了自己和宝宝的健康,妈妈们一定要在产后42天带着宝宝到医院做个健康检查哟。

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