孕妈怀孕期间多吃坚果的好处

　　如果你怀孕了，一定要多吃这些坚果，二胎孕妈都知道的，坚果不仅营养丰富，有助于孕妈补充营养，更重要的是能够帮助胎儿大脑发育哟。

　　孕妈怀孕期间多吃坚果的好处

　　坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，坚果含有的油脂虽然多，但却以不饱和脂肪酸为主，对胎儿来讲，大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。坚果中还含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B。

　　孕妈什么吃坚果最有益于胎儿大脑发育

　　时间：从妊娠12周开始，直到第6个月末。

　　原因：这个时间段，胎儿大脑发育的重要时期，脑细胞数量飞速分裂增殖，此时，孕妈多吃坚果，能够帮助胎儿大脑发育，加速脑细胞数量的增长，从而让宝宝更加聪明。

　　孕妈吃这些坚果有助于胎儿智力发育

　　1、核桃

　　营养：核桃含有较高的亚油酸，还有丰富的维生素E。

　　功效：有补脑、健脑作用。能促进胎宝宝血管生长和发育。

　　医生建议：每日吃2～3个。

　　2、松子

　　营养：松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸。

　　功效：它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。促进胎宝宝大脑健康发育。

　　医生建议：每次吃半把(20～30克)。

　　3、榛子

　　营养：富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E，多种氨基酸，以及钙、磷铁等多种微量元素

　　功效：胎儿的大脑发育有帮助

　　医生建议：每日吃在25-30g左右

　　4、夏威夷果

　　营养：富含不饱和脂肪酸为特点，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸

　　功效：促进胎宝宝大脑健康发育。

　　医生建议：每日吃在25-30g左右，不宜超过50克。

　　5、开心果

　　营养：富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分

　　功效：有益于改善脑部营养，对胎儿的大脑发育具有促进的作用。

　　医生建议：孕期女性直接食用干果。每日吃在25-30g左右

　　6、葵花籽

　　营养：富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素

　　功效：为胎儿的脑部发育加分

　　医生建议：每日吃在25-30g左右，不宜超过50克。

　　7、花生

　　营养：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

　　功效：促进细胞发育，提高智力

　　医生建议：准妈妈最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。孕妇食用花生时，最好选择炖的烹制方法。

　　注意事项：

　　孕妈每天吃坚最好控制在在25-30g左右，每天食用坚果不宜超过50克。

　　有些坚果对孕妈健康没有好处，比如杏仁，孕妈吃了有可能诱发胎儿畸形。

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。