产后知识：产后漏尿怎么办

　　产后知识：产后漏尿怎么办?产后漏尿是一种尿失禁，女性在生产后一些动作比如大笑、咳嗽、甚至走路稍微快一点都可能引发的一种现象。诗安国际母婴会所的老师说，在怀孕期间经常出现，生产后初期普遍出现，随着身体的恢复，会自行缓解最后消失。但是也有一部分宝妈恢复起来就相对困难了。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助!

　　教你如何有效解决产后漏尿

　　1. 坚持盆底肌训练

　　凯格尔运动是产后必做运动，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。

　　具体做法：排空膀胱后，收缩肛.门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持

　　15-20次，每天建议1-2次。可用作日常的训练，一般练习3个月以上才有效果。

　　2.注意维生素的摄入

　　诗安国际母婴会所的老师说，很多宝妈在产后非常注重营养的摄入，各种高蛋白、高营养的食物都会摄入，与此同时我们应该更注重维生素的摄入，达到营养均衡。

　　3.规律排便

　　便秘容易增加腹压，导致盆底肌松弛。每天定时排便，上厕所时要专心，排便时间不宜过长，排便时不要用力过猛!

　　产后知识：产后漏尿怎么办?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。