产后烦恼：腰间赘肉多怎么办

　　产后烦恼：腰间赘肉多怎么办?有些宝妈因为比较瘦，所以生完孩子看不出体形变样。但是有一部分宝妈比较肥胖，腹部的赘肉也会越来越多。这个时候，产后恢复和产后减肥，就成了他们的事业啦!生完孩子的宝妈都有一个共同的愿望：愿身材能恢复到起初的模样，但是产后发胖是难免的，尤其是肚子上松弛的肚皮，总会怀念起之前的身材，其实产妇想要身材恢复如初并没有那么难，下面，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助。

　　为什么产后妈妈肚子上会有厚厚的“游泳圈”?

　　产后腹部松弛是难觅的，怀胎十月的准妈妈都很不容易，胎中腹儿在体内10个月，分娩结束肚皮就会松垮，在加上孕妈在孕育期间，要多吃高营养的食谱，能促进胎儿发育，而多余的脂肪无法消化掉，就会堆积在腹部，就出现了一层又一层的小肚腩。

　　5个月之后，腹部会越来越大，而被撑大的肚子，弹性纤维功能下降，所以分娩之后，很难自行恢复到起初的状态，所以肚子会变得松弛、难看。

　　而产后妈妈的运动很关键，不适合过量，但是过少又起不到效果。

　　产后烦恼：腰间赘肉多怎么办?　该如何科学运动呢?

　　女性对美丽的追求已经成为刚需，商家抓住了这一点，渐渐了有了专门针对产后宝妈快速恢复身材的医疗机构，可以恢复瘦身，也能修复受损的盆底肌，但是对于普通家庭来说，价格较昂贵，其实有些康复训练，宝妈自己在家也能做。

　　睡平，腿部踩自行车

　　这个动作可以起到瘦肚子的作用，还能增强下肢的力量，帮助子宫收缩，人躺在瑜伽垫上，两腿像蹬自行车一样，上半部分不要动，可以保护腰部，就这样每天坚持做10分钟，很多人以为10分钟不以为然，坚持坐下来，会明显感觉到心跳加速，腹部有大量汗液渗出。

　　产后烦恼：腰间赘肉多怎么办?诗安国际母婴会所的老师说，靠墙，头部、腿部，脚后跟保持在同一水平线，产后的孕妈不适合做剧烈运动，反而会加剧子宫松弛，只能选择运动幅度小，但又很有力量的运动，比如靠墙站直，并不是需要有太多的肢体运动，却很消耗人的脂肪，吃完饭后半小时，坚持靠墙站立15分钟，大概到第10分钟，就能觉得有汗液流出，在坚持5分钟，可以达到燃脂的效果。

　　抬腿运动

　　这个动作，也不需要太多的肢体运动，人趴在瑜伽垫上，双臂将自己的上半身撑起，一只腿称单膝跪地的形成，另一只腿慢慢升起，保持这个动作1-2分钟，在换腿进行，每次锻炼时间控制在40-50分钟，能锻炼腹部的力量，可以瘦肚子、手臂，提臀，塑形瘦身。

　　医生提醒：产后的1-6个月，不建议宝妈进行剧烈运动，比如快跑、跳绳之类的。在运动期间，多补充水分，可以加速脂肪燃烧。

　　如何健康饮食?

　　母乳其的宝妈，多吃高蛋白的食物，才能给宝宝提供充足的原因，因为它是合成乳汁的主要营养来源，每天要比普通人多500卡路里的热量，许多宝妈会和老母鸡汤、排骨汤等给孩子补充营养，这些汤汁里虽含有丰富的蛋白质，但也富含大量的脂肪，所以在食用之前可以用小勺子将上面的一层白色油脂给去掉。

　　在肉食选择方面，可以多吃鱼肉、鸡肉，脂肪含量少，蛋白质高。产后烦恼：腰间赘肉多怎么办?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。