坐月子如何进补才不会发胖

　　坐月子如何进补才不会发胖?诗安国际母婴会所的老师说，生下宝宝后，很多新妈妈都有这样的烦恼，怀孕期间为了宝宝的健康发育，饮食上没有太多节制，生完宝宝之后，由于身体虚还要养好身体，奶水量才能上去，因此造成的后果就是脂肪、体重也蹭蹭蹭地往上涨，但又想快速恢复身材，下面我们一起了解下!

　　月子周食谱：以“排”为主

　　周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。

　　食补关键词：高热量

　　产后的餐饮食应易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤等。

　　注意!不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

　　推荐食谱：小米红糖粥、四神猪肝粥、麻油猪肝汤、牛奶蛋花汤、南瓜蒸蛋。

　　月子第二周食谱：以“调”为主

　　产后第二周，主要以“调”为主。经过周，产妇胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。同时也可以开始食补催乳，有助母乳喂养。

　　食补关键词：催乳食品

　　怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁是新妈妈们十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。

　　猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。

　　推荐食谱：花生猪蹄汤、枸杞淮山鲫鱼汤、红枣黑豆鲫鱼汤、桂圆红枣粥、炒腰子。

　　月子第三周食谱：以“补”为主

　　坐月子期间，新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈为宝宝提供优质的母乳。

　　坐月子如何进补才不会发胖?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!