挥别春天，告别遗憾 我们一起迎接夏天!

　　挥别春天，告别遗憾 我们一起迎接夏天!

　　夏季的第一个节气

　　———立夏(已过)

　　挥别春天，告别遗憾

　　我们一起迎接夏天!

　　立夏之后，气温渐升，同时雨水增多，身体各脏器随之受到季候的影响，不少人会感到烦躁上火，身心倦怠，食欲也有所下降。所以，我们应该在饮食作息方面自我调整，为健康度过这个夏天打好根基。

　　立夏养生吃什么?

　　苦味食物

　　进入夏季，天气逐渐变得炎热，易加重人体内的燥火的程度，自然会有上火的可能。而苦味食物能够帮助有效祛除人体内的燥火，因此建议在饮食上适当食用一些苦味食物，如苦瓜、莲子、莴苣、苦菊、苦菜等，可以预防上火。

　　其中，苦瓜具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。需要注意的是，苦味食物多寒凉，有清热泻火的作用，生理期女性、脾胃虚寒及体质较差的人，不宜多吃，以免损害健康。

　　含水量多的食物

　　进入5月，天气就热得让人有点无所适从。天气炎热出汗多，体内丢失的水分多，补水除了喝水外，还可以多吃一些含水量高的食物。

　　老话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。

　　夏季是吃瓜的季节，尤其是西瓜，关于西瓜的功效，《本草纲目》中记载，西瓜“性寒，味甘;清热解暑、利小便”

　　此外，冬瓜和黄瓜的热量都很低，同时还含有能抑制脂肪的特殊物质，经常食用还能帮助人体塑形瘦身。

　　祛湿食物

　　薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。

　　红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。

　　记得吃绿豆

　　立夏后，我们可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,这都是不错的选择。绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。

　　立夏之后的养生禁忌

　　禁忌熬夜贪睡。

　　夏季昼长夜短,很多朋友喜欢熬夜,早晨喜欢赖床,这样都是不对的,不利于养生的标准,夏季养生主要在于“静养”,日常要以修身养性为主,不可熬夜贪睡,经常熬夜,早晨起不来,即使起来也昏昏沉沉,身体的各项机能不能快速协调运转。

　　小贴士：

　　立夏后天气渐热，容易让人情绪焦躁，导致心火过旺，可能诱发心律失常、血压升高等疾病。

　　因此，立夏后养心是第一要务。人们应戒燥戒怒，保持心平气和，心情舒畅，以免伤心、伤神。这不仅能改善心血管功能，还有利于保持身体各脏器正常功能。

　　立夏时节

　　万物生长肆意

　　愿亲爱的你

　　在阳光和煦的初夏里，勃勃生气!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。