产后怎么适应做妈妈的现实？

　　

 

　　很多的妈咪生完宝宝之后会有这样一个心理过程，从最初当妈咪的喜悦到随之而来的情绪状态不佳。

　　这时候，新妈妈需要时间，适应身体的变化和宝宝的需求。这些变化可能会使妈妈悲喜无常。这是正常现象。大约有一半新任母亲具有类似情感。

　　这通常是产妇的激素水平变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一，那么如何才能让产妇从不良情绪当中恢复过来呢?

　　

 

　　作为新妈妈，总会有些这样的时候，可能内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：

　　?生理上的疲惫?

　　?不良情绪和心理恢复?

　　1、生理上的疲惫

　　1? 疲惫

　　无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。

　　2? 恢复

　　不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

　　

 

　　3? 身体的反应

　　浮肿：由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。

　　出汗：也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式。

　　产后疼痛：因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。

　　2、不良情绪和心理恢复

　　生下宝宝的接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。

　　不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：

　　

 

　　01

　　感到震惊

　　不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。

　　02

　　感到挫败

　　有的时候，分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备，最后却不得不接受剖腹产。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正常的。

　　所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利。

　　

 

　　03

　　感到伤心

　　如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。

　　调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。

　　

 

　　04

　　感到郁闷

　　大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。

　　产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。

　　

 

　　产后妈咪一定要及时调整好自己的状态，适当的运动，同时家人们也应当在给予产妇多一些关爱与呵护，让产妇感受到来自家人的温暖，多帮忙照顾宝宝，不要把压力全部到压给产妇，帮助产妇进入新妈咪的角色。

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