大雪期间，养生牢记三忌、三宜!

　　大雪期间，养生牢记三忌、三宜!今日迎来二十四节气之大雪。大雪节气期间，天气温逐渐降低，雨雪增多，意味着仲冬时节已经开始。此时，南方地区虽然没有北国世界银装素裹的雪景，但随着冷空气的不断南下，真正的冬天已悄然走近。

　　大雪后，天气阴冷，寒意凛然，人体也非常容易生病郁结。 所以，一定要注意养生防护，牢记三忌三宜三秘诀，健康过寒冬。

　　三忌

　　1、忌取暖过度

　　大雪时节，阴寒极盛，养生应避寒就暖，保护阳气。但千万不可取暖过度，如穿衣过暖、室温过高、蒙头睡觉等。否则会使体质下降，抗寒抗冻能力减弱，还容易上火伤元气。

　　适度保暖，顺应自然，才能平衡阴阳，为来年春天升发做准备。

　　2、忌晨练过早

　　《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”寒冬时节，要早睡晚起，藏养精神，等太阳出来后再活动。尤其是对晨练的人来说，更别外出过早，避免在低温严寒中锻炼。否则，不仅容易伤风感冒，也容易引发关节疼痛、支气管炎等病症。

　　3、忌情绪过激

　　中医认为：“喜怒伤气，寒暑伤形;暴怒伤阴，暴喜伤阳。”冬季严寒，会损伤人的皮毛筋骨，但情绪伤人，会直接损伤脏腑。

　　情绪过激，可能引起人体生理能力的失调，从而引发或产生疾病。特别是患有慢性病的老年人，过喜过怒，气血上冲，危害极大。

　　遇事心平气和，稳定情绪，保持冷静，才是却病养身之良方。

　　三宜

　　1、宜运动养阳

　　俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”传统中医也认为动则生阳，运动是养阳的绝佳方式。

　　冬日里，坚持运动，阳气充足，才能精力充沛，身体健康。但值得注意的是，应选择和缓的运动方式，如快走、太极、八段锦等。

　　尽量避免剧烈运动，否则大汗淋漓，容易损伤津液，阳气外泄。

　　2、宜进补养身

　　民间老话说得好：“冬天进补，开春打虎。”大雪，是进补的好时节，与疏通经络、调和气血紧密联系。此时进补得当，对改善营养、增强体质和提高免疫力有重要作用。

　　应因地制宜，科学合理进补，如南方清补、北方温补、高原润补。也要因人制宜，少年体健重养，中年损耗重调，老年体弱重保。

　　总之，任何进补方式都应对证适度，否则过犹不及，反而会损害健康。

　　3、宜宁静养心

　　《黄帝内经》有言：“心为君主之官。”冬季养生，不仅要保养身体，更要静养心神。再加上昼短夜长，万物萧瑟，使人内心更容易低落压抑。所以要让自己宁静下来，调神去躁，才能身心放松，血脉畅通。

　　你可以读书写字、赏花种草、聆听音乐、静坐冥想，以忘忧忘烦，收心养心。

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