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孕妈为何失眠睡不着?这几个原因你要知道
孕妈为何失眠睡不着?这几个原因你要知道!女性怀孕后会被很多种身体变化所困扰着,肤质变差、体力减弱,最要命的就是睡眠问题,据统计八成以上的女性怀孕后都出现了失眠现象。怀孕后睡眠不佳其实有很多原因,如果想及时改善,就得从这几个方面入手。
1、腹部不适
女性怀孕后腹部隆起的程度会越来越大,当孕妈晚上侧身睡觉时,会明显感觉到肚子向一侧下坠带来不舒服甚至疼痛感,因此孕妈每天晚上都要忍着不适睡觉,那么自然会影响到睡眠质量。
2、激素改变
女性怀孕后体内激素分泌会发生微妙的变化,这时候女性会表现得非常敏感,情绪方面的变化也会比较频繁,当孕妈精神状态不佳时,脑部神经会相对紧张,孕妈身心放松不下来,自然很难入睡。
3、饮食方面
由于女性怀孕后,身体对营养物质的需求会逐渐增加,饮食结构方面也会发生变化,如果孕妈在睡前摄入了刺激神经的食物,比如咖啡或浓茶,那么孕妈就会因为精神兴奋而无法入眠;而且如果在睡前吃得太饱或者吃一些难以消化的食物,也会导致睡眠质量不佳。孕妈在睡前可以喝一杯热奶,既不会增加肠胃负担,又能帮助入眠。
4、胸部疼痛
大部分女性在怀孕后都会发生胸部疼痛,这是由于胎儿逐渐长大,腹部隆起,膈肌被抬高,胸腔受到挤压所引起的。建议孕妈平时多摄入一些钙营养,钙物质可以帮助孕妈修复膨胀的胸廓,疼痛感就会慢慢消失。也可以适当的按摩乳房,来缓解乳房的不适感,孕期孕妈的乳房也会分泌出一些像乳汁一样的东西,这都是正常现象,孕妈不用担心,用专用的湿巾清洁干净就可以了。
所以说女人从怀孕到生子,每个阶段都非常不容易,孕期失眠只是很小的一方面,除此之外,孕妈还需要承受身材走样、肤质变差等各种身体变化。
孕妈为何失眠睡不着?这几个原因你要知道!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。