产后补血效果不错的食物有哪些？

　　产后补血效果不错的食物有哪些?很多宝妈反映，自从生完孩子，就觉得身体大不如前。比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴呢!其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。诗安国际母婴会所的老师说，其是产后女人身体虚弱，更容易积攒湿气、气血不足!很多宝妈生产完都觉得肠胃不佳、精神不振、四肢沉重。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　山药

　　山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于拉肚子有着很好的效果。

　　山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于便秘来说，效果也很好。

　　羊肉

　　中医认为羊肉味甘、性热，能够有效的温暖身体、补充精力。产妇吃羊肉可以促进血液循环，增温驱寒。

　　在炖羊肉的时候，最好加几片生姜，加一点点醋，这样炖出来的羊肉汤不但味道鲜美，而且羊骨头里面的钙也容易溶入汤中，有利于产妇补钙，对增加乳汁分泌也有好处，对产后妈妈排恶露也有促进作用。

　　如果对于循环不畅的新妈妈，可以用黄芪、当归等中药材一起熬羊肉汤喝，一周可以炖3次羊肉汤，能够帮助有效的解除新妈妈的手脚冰凉等产后风症状。

　　土豆

　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、益气强身、美容和抗衰老等功效。

　　土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　当归补血汤

　　需要准备好这些材料：当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。

　　然后需要将红枣进行洗干净去核，而黄芪、当归等需要用清水泡浸5分钟这样后，再用清水将其冲洗干净。

　　而鹌鹑蛋需要加水进行煮熟，再剥去外壳。然后需要把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。

　　再用大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。然后就可装碗开吃了。 每个星期喝一次，生理期后再连续喝上三天，血色红润。

　　产后补血效果不错的食物有哪些?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。