产后月子里运动应时刻谨记的事儿

　　产后月子里运动应时刻谨记的事儿!坐月子期间新妈妈们适度进行运动，能够达到减轻体重、促进身材恢复的效果，但毕竟此时的身体状况不同于普通人，因此在月子里运动应该注意以下事项。

　　1.避免剧烈运动。对于正常分娩的新妈妈来说，在产后6~12小时后即可下床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动，产后14天就可以进行一些简单的腹肌收缩、臀桥等运动，但运动一定要适量，切不能勉强和过于剧烈。喜欢有氧的妈妈，则要6周之后才能出现开始有氧运动。

　　2.运动量应循序渐进。新妈妈们切莫为了达到快速减肥瘦身的目的就加大运动量，这样往往适得其反，如果运动量过大，可能会影响子宫的康复，还会使生产时的侧切伤口或剖宫产刀口再次遭受创伤。

　　3.心态要平和。很多新妈妈在产后都会想要尽快减肥，在产后健身这件事上，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于求成，保持平和的心态进行产后运动，才能让身心得到放松。

　　4.不管是做何种形式的运动，只要新妈妈不感觉枯燥无聊，是自己喜欢的，就可以让她们心情愉悦并且充满活力，这对新妈妈的情绪和身体都有益处。

　　5.适当运动可以促进乳汁分泌和减轻乳房因乳汁淤积带来的疼痛感，但有时运动造成的疲劳或者脱水可能影响乳汁的分泌，为了保证母乳充足，新妈妈运动前后要注意补充水分，多饮水喝汤。

　　产后月子里运动应时刻谨记的事儿!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。