帮助妈妈产后恢复的招式，日后没烦恼！

　　帮助妈妈产后恢复的招式，日后没烦恼! 产后恢复是很多妈妈关心的问题，子宫、身材、饮食、心理健康等，这些在恢复中要注意些什么?误区又有哪些?如何加强营养?针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助!

　　1、恢复漂亮

　　新妈妈要保持积极向上的心态，做到不急不躁不忧郁，将烦恼尽快忘掉，因为好心情是肌肤美丽的最佳保障。

　　睡眠是女人最好的美容剂，虽然宝贝岀生后，照顾小家伙是件非常伤神费心的事。但新妈妈也要保证每天8小时左右的睡眠，要学会在空闲时间休息。睡眠好气色才会好。

　　产后适当运动和盆底肌的锻炼对体型恢复十分有益。随着身体的复原，活动量的增加对身心益，消耗身体过多的脂肪，促进身体新陈代谢。产后的锻炼要循序渐进，活动量要由小到大，逐渐恢复到以往水平。

　　2、缓解宫缩痛

　　在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1-2日出现，会感觉到小腹部阵阵疼痛，同时可能出现恶露排出增多。这是因为产后子宫只有加强收缩，逐渐恢复到正常大小。新妈妈的痛感更强烈，哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。一般持续2~3日后自然消失。

　　疼痛难忍时，可以请医生开口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服;用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位;轻揉子宫，以促进宫腔内残余物质排出;用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时;按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松、缓解疼痛。

　　3、产后饮食

　　产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。产后饮食同样需要平衡多样化，特别是蛋白质和水分则十分必要，即要修复母体因妊娠的损失，又要保障哺乳所需。大量的油脂、淀粉类食物应该有所节制，以防产后肥胖。

　　帮助妈妈产后恢复的招式，日后没烦恼! 诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。