女性做月子期间，吃些什么比较好？

　　女性做月子期间，吃些什么比较好? 女性在坐月子直到哺乳期间，所需的营养要比非哺乳的女性更多。诗安国际母婴会所的老师说，女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁的质量和母体的健康，可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此，坐月子期间吃什么很关键。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　女性在哺乳期间，注意以下四条膳食要求很关键：

　　1、保证食物多样，营养均衡，但要食不过量

　　在坐月子期间，保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天，肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口，可以清淡、稀软、容易消化的食物为主，比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母，24小时后吃一天流食，在这期间，尽量少喝牛奶、豆浆等胀气食物，然后过渡到半流食，最后再吃普通食物。

　　2、增加富含优质蛋白及维生素A的食物、海产品，选用碘盐

　　在哺期间，尤其要重视优质蛋白的摄入，它对泌乳非常重要。要比一般成年女性每天多增加25克的蛋白质的供应，可选用鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆及其制品等。

　　3、科学饮汤，增加泌乳量

　　乳母要每天多喝水、多喝汤来增加泌乳量。汤类可选择蔬菜汤、鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、豆腐汤、蛋花汤等，花生、大豆、子鸡、猪蹄、鲫鱼等对促进乳汁分泌有帮助，可在汤类中配搭以上食材，另外也可加入红枣、红糖、猪肝等对补血有益的食材。汤类也不宜太油腻，以免脂肪摄入太多引起婴儿消化不良。

　　4、忌烟酒、浓茶、咖啡和生冷刺激性食物

　　女性做月子期间，吃些什么比较好?烟草中的尼古丁、酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因都可能通过乳汁进入婴儿体内，对其健康产生影响，应避免。生冷刺激性的食物也要少吃，生的蔬菜水果尽量少吃，可以把水果加热了再食用，以免引起肠胃不适影响哺乳。

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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