雨水，别忘了“忌三样，食四样”，顺应节气，

　　雨水，别忘了“忌三样，食四样”，顺应节气，能量满满过春天!

　　“好雨知时节，当春乃发生”，明日是雨水节气，今天就提前应景下雨了。

　　雨水是二十四节气中的第2个节气，从这个节气开始，家门口的冰雪开始融化、气温开始回升、降水量明显增多，所以取名为雨水。

　　而进入到雨水节气，我国北方阴寒未尽，一些地方任在下雪，而南方大多数地方已经春暖花开，一幅早春的景象，虽然气温会缓慢地升高，但是此时“萌萌雨水”偏多，天气忽冷忽热，乍暖还寒，所以在雨水节气，我们还是需要格外的注意饮食。

　　注意饮食

　　作为一个重要的节气，我们总体的饮食还是要以“滋养脾胃、祛湿健脾”为主，只有脾胃好，才能使我们能量满满过春天!

　　每年的雨水节气，民间都有“忌三样，食四样”的习俗，一起看看都有什么?

　　注

　　忌三样

　　01忌：剧烈运动

　　春天万物复苏，人的精神状态也要比冬天好很多，所以比较容易兴奋，做事情的劲头也很足，所以有些人为了快速恢复运动状态，往往要选择比较激烈的运动，甚至运动过久，这样很容易给身体造成负担，毕竟经过一冬天的休息，各脏器处于低潮期，韧带也很容易受伤。

　　02忌：过早脱棉衣

　　冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

　　“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

　　一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。

　　03忌：生气

　　春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环，春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达，当按耐不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。

　　春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

　　注

　　宜吃

　　01雨水吃·小米

　　古人认为：“小米汤赛参汤”，可见小米的营养价值之高。同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5—3.5倍、维B2高1倍，而纤维素更比大米高出2～7倍。

　　02雨水吃·韭菜

　　韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分。其中春天食用口感最好，韭菜味道尤为鲜美，有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等。

　　03雨水吃·菠菜

　　菠菜不仅含有大量的胡萝卜素和铁，还富含维生素A、维生素B、维生素C及叶酸和钾。丰富的B族维生素含量使其能够改善和提高人体免疫力。

　　04雨水吃·蜂蜜

　　春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。

　　明日雨水，别忘了“忌三样，食四样”，只有顺应节气去饮食，才能使家人都健康过整个春天。