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年关将至,好吃的不断,哺乳期宝妈饮食有哪些

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  年关将至,好吃的不断,哺乳期宝妈饮食有哪些需要忌口的?转眼要来到新年了,很多女性从"准妈妈"变成"辣妈"了。可是过年就免不了吃喝,那么,还在哺乳期的妈妈们,过年该如何平衡膳食?需要注意哪一些食物是禁吃的呢?

  哺乳妈妈病了慎选药物

  有些哺乳期的妈妈,担心药物对宝宝产生影响,即使生病也坚持不吃药。其实这样是没必要的,有的时候不及时服药反而会耽误病情,影响身体的恢复。

  哺乳期的妈妈在需要服药的情况下,应当主动跟医生沟通自己正在哺乳期的情况,便于医生开出适合哺乳期妈妈的药物。

  以下食物需注意摄入量

  1

  味精过多的食物

  食用过量味精。食用过量味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

  2

  含盐过多的食物

  不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯,哺乳期的妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。

  3

  油炸食品

  油炸食物难以消化,而且含有脂肪较多,不利于产后恢复身材。哺乳期的妈妈应该少吃。

  4

  刺激性食物

  如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如醋等,还是可以的。

  5

  凉性水果

  凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

  6

  热性水果

  山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

  7

  咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

  咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳期的妈妈来说,最好还是不宜过量饮用,每天最好不要超过2杯。

  根据体质补充营养

  01寒性体质

  这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。

  食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

  可以多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

  02热性体质

  这种体质不宜多吃麻油鸡。

  可食用来滋补的食物,比如:山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

  不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。

  05中性体质

  此类体质饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。

  如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯葡萄汁。

  一般有经验的月嫂,都会根据哺乳妈妈的体质和个人爱好制作营养的月子餐,所以了解产妇适合吃什么,对于月嫂来说还是需要掌握的小技巧。

  欢迎大家一起来讨论一下饮食上有哪些诀窍。




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