年关将至，好吃的不断，哺乳期宝妈饮食有哪些

　　年关将至，好吃的不断，哺乳期宝妈饮食有哪些需要忌口的?转眼要来到新年了，很多女性从"准妈妈"变成"辣妈"了。可是过年就免不了吃喝，那么，还在哺乳期的妈妈们，过年该如何平衡膳食?需要注意哪一些食物是禁吃的呢?

　　哺乳妈妈病了慎选药物

　　有些哺乳期的妈妈，担心药物对宝宝产生影响，即使生病也坚持不吃药。其实这样是没必要的，有的时候不及时服药反而会耽误病情，影响身体的恢复。

　　哺乳期的妈妈在需要服药的情况下，应当主动跟医生沟通自己正在哺乳期的情况，便于医生开出适合哺乳期妈妈的药物。

　　以下食物需注意摄入量

　　1

　　味精过多的食物

　　食用过量味精。食用过量味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　2

　　含盐过多的食物

　　不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

　　3

　　油炸食品

　　油炸食物难以消化，而且含有脂肪较多，不利于产后恢复身材。哺乳期的妈妈应该少吃。

　　4

　　刺激性食物

　　如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如醋等，还是可以的。

　　5

　　凉性水果

　　凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　6

　　热性水果

　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

　　7

　　咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳期的妈妈来说，最好还是不宜过量饮用，每天最好不要超过2杯。

　　根据体质补充营养

　　01寒性体质

　　这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

　　食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　可以多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

　　02热性体质

　　这种体质不宜多吃麻油鸡。

　　可食用来滋补的食物，比如：山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

　　不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。

　　05中性体质

　　此类体质饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。

　　如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯葡萄汁。

　　一般有经验的月嫂，都会根据哺乳妈妈的体质和个人爱好制作营养的月子餐，所以了解产妇适合吃什么，对于月嫂来说还是需要掌握的小技巧。

　　欢迎大家一起来讨论一下饮食上有哪些诀窍。

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