今日热点~中医学位养生，助你缓解“阳”的不适

　　上期我们聊了““刀片嗓”、“水泥鼻”……食疗的解决方法!”其实除了食疗方，沐足、穴位按摩、刮痧、热敷等外治方，也能缓解不适症状哦~

　　疾病初起泡泡脚

　　在疾病初起阶段，自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时，即可选用沐足法。

　　泡脚方：

　　取艾叶30克、连皮生姜100克，煮开10分钟，使水温降到(<40-43℃)左右，沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗，然后盖好衣被静卧休息。

　　此方法可通阳解表，缓解不适症状。

　　注意事项：

　　水温并非越热越好，请不要超过45℃，防烫伤。

　　饥饿时、饱食时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可饮用适量温开水。

　　忌用人群：

　　(1)肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾者;

　　(2)泡浴局部皮肤损伤者;

　　(3)对药液过敏者不宜使用;

　　(4)糖尿病足患者。

　　二

　　咽喉肿痛压穴位

　　对于阳气郁闭，引起的恶寒发热、咽喉肿痛等症状，下列穴位可使疏通经络，使阳气外达，缓解症状。

　　少商穴

　　定位方法：

　　在拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：

　　以指压点按穴位5分钟，双手交替，每日2次。注意按压力度，防止皮肤破损。

　　商阳穴

　　定位方法：

　　在食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：

　　以指压点按穴位5分钟，双手交替，每日2次。注意按压力度，防止皮肤破损

　　关冲穴

　　定位方法：

　　在手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：

　　以指压点按穴位5分钟，双手交替，每日2次。注意按压力度，防止皮肤破损。

　　合谷穴

　　定位方法：

　　在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或简易取穴，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指分开，展露虎口的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

　　按摩方法：

　　以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

　　丘墟穴

　　定位方法：

　　在外踝前下缘，当趾长伸肌腱的外侧凹陷中取穴。

　　按摩方法：

　　以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

　　三

　　头痛不解刮刮痧

　　如遇头痛症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，重点在双颞侧胆经循行部位，每次5-10分钟，以头皮发热，痛点缓解。可有效缓解头痛。

　　如发热，可以加大椎、膻中刮痧。

　　大椎穴在低头时，可见颈背部交界处椎骨有一高突处，即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴，每次5-10分钟，以出痧为度。可缓解发热、恶寒等症状。

　　膻中穴位于两乳头连线中点，每次5-10分钟，以出痧为度。可缓解胸闷、滞胀、欲呕等症状。

　　四

　　身体怕冷穴位热敷

　　身体怕冷的时候可以加用海盐炒热装布袋，热敷大椎、八髎15-20分钟，让身体微汗出，每天2次。

　　八髎穴位于腰骶部，正对骶后孔。

　　上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中，呈左右分布，共八穴。

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