冬至，冬至遇疫情，老人、儿童、孕产妇等特殊

　　冬至，冬至遇疫情，老人、儿童、孕产妇等特殊群体要如何防护?

　　古人云：冬至大如年

　　冬至是北半球一年里夜最长的一天，天寒地冻，特别适合围炉煮茶，老友相聚，吃饺子赏冬景。

　　冬至 ，是北半球白天最短，黑夜最长的一天。我们将进入一年之中最寒冷的时段。

　　至此之后，也是适合我们养生的日子，在中医中流行这一句话叫“数九寒天好养生”。

　　冬至养生，抗“阳”

　　冬至是“冬令进补”的好时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。

　　这三类人——要注意进补

　　阳气虚弱的人群：

　　主要表现为——畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。

　　的人群阳气虚弱

　　易在冬季或夏季发病的人群：

　　比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病。

　　疮疡等易在夏天发作。

　　患有这些季节性疾病的人群，在冬天进补能把身体调养到最佳状态，在季节变化时疾病不易发作。

　　的人群冬或夏易发病

　　年老体弱的人群：

　　身患慢性疾病者，要祛邪与扶正相结合，就是在进补的同时，兼顾治疗所患的慢性病。

　　这样经过一个冬天的进补与治疗，不但疾病可以得到控制，而且亦能增强体质。

　　的人群年老体弱

　　所以，这里小编提醒各位家里有孩子和老人的家人们，要做好“修”与“养”这两件事。

　　修心态——开心

　　养养身——避寒

　　关于“修”

　　经历了三年的抗疫的放开，很多人会由于身体不适，或是见到身边太多的人都身体不适，而感到恐慌、焦虑、烦躁、不安等精神上的不适。

　　外部的大环境变化，加上深冬时气候的影响，如果没有及时疏导，人的情绪确实非常容易变低落，甚至抑郁的。

　　此时，心态就很重要了。

　　建议出去运动

　　我们可以尽量避开阴冷潮湿的地方，远寒就温，多带孩子和老人一起晒太阳，适量做做运动，身体里阳气足了，心情也会变好;

　　建议多沟通交流

　　大家要多和家人朋友交流沟通，心里有什么不畅快的，及时倾诉排遣，这样有利于气机保持通畅，避免情绪抑郁。

　　建议看剧和新闻

　　多和家人一起看看喜剧、快乐的电影、综艺节目，多和孩子老人讲讲笑话，多看正能量的新闻，都是让自己摆脱焦虑、快乐起来的好方法。

　　关于“养”

　　在冬至前后阴阳转换的特殊时期，建议大家注意“避寒”。

　　建议尽量早睡

　　尽量早睡，避免熬夜损耗阳气。

　　建议做好保暖工作

　　年轻力壮的朋友们不要觉得这只是老人和孩子的事，要知道，您受寒了，患外感了，也是很容易传染给孩子和老人的!

　　尤其是现在流行的呼吸系统疾病，是很容易因为受寒而得的。

　　建议饮食调寒

　　在饮食上，可适当选择甘温、辛温之品进行温补，一则可以驱寒，二则可以补益阳气不足。

　　如：羊肉，牛肉，花椒，胡椒，板栗，无添加剂的十三香调味料或是咖喱粉调料等等。

　　建议饮食

　　对于脾胃虚弱的人，或是此刻正在外感的人来说，饮食则应清淡易消化，不宜鱼肉肥厚地大补，否则脾胃会变得更弱，导致身体进一步受伤。

　　五谷杂粮，如山药、莲子、芡实、薏苡仁、小米、燕麦、玉米等，对于每个人都是甘平适宜的调养之品，冬日里不妨选取几样，或煮粥，或打粉蒸糕，或成杂粮汤面，都是不错的补益中焦、实脾胃、强体质的好方法。

　　天气渐凉，希望家人们能把身体和精神调养好，迎接春节的到来吧~

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