科学月子食谱!产后月子里吃什么

　　科学月子食谱!产后月子里吃什么?其实坐月子是女人一生中最最重要的事情，因为那时候产妇是最脆弱的，需要从各方面去照顾，诗安国际月子中心加盟的老师介绍，月子餐食谱和哺乳期饮食注意事项，给孕妈妈们月子期饮食提供一些参考。

　　产后饮食要点!

　　第一周：排恶露，产后身体虚弱，以排恶露、养血化淤为主。此时饮食要清淡，不能大补!产后三天可以吃小米粥、鸡蛋羹之类的流食!

　　第二周：调五脏，这阶段以修复子宫，恢复身体，促进泌乳为主。汤类食材容易吸收，这时可以多喝一些下奶汤!

　　第三周：补气血，这阶段以养气补血，增加体能为主。身体、胃口和消化功能都慢慢变好，可以循序渐进的进补!

　　第四周：滋养进补，以理与补血，这身体机能恢复，美容养颜为主，花胶、燕窝、海参补起来!

　　第五-六周：强化进补，这阶段是产后31-42天，身体恢复的差不多了，应强化进补，多摄入五谷类、鱼肉类、蛋奶类，加强VB补充!

　　科学月子食谱!产后月子里吃什么?产后3天内身体虚弱，不宜大补，可以吃一些小米粥、鸡蛋羹等流食。一产后一周不宜喝太油腻的下奶汤，喝汤时可以用吸管避免喝到上面的油脂。

　　产后一周不宜服用人参、黄芪、党参等。一月子避免太寒凉的蔬菜水果，如西瓜、梨子、杨桃、冬瓜、白萝卜等。

　　一月子里水果可以用温水泡过再吃。一月子餐不宜太重口味，避免辛辣刺激。尽量少盐，少爆炒油炸，多清蒸、多炖煮。

　　一月子里宜吃的肉类：猪肝、猪血、牛肉、羊肉、猪肉、紫米、黑米、海参、甲鱼、乌鱼、鳗鱼等。

　　一月子里宜吃的蔬菜：黑木耳、莲藕、金针菇、茭白、莴笋、丝瓜、菠菜等。

　　一下奶的食物：鲫鱼、猪蹄、花生、豆浆、黄豆、丝瓜等。

　　回奶的食物：韭菜、麦芽、麦片、山楂、花椒、花椒、柿子等。科学月子食谱!产后月子里吃什么?看完诗安国际月子会所加盟的老师介绍，您是否也了解呢?