不管顺产还是剖腹产，月子里这三件事要特别注

　　都说女人生完宝宝之后秒变“黄脸婆”，其实，坐月子是人生中最重要的体质调理期，月子坐好了，坐对了，不但不会显老，反而会脱胎换骨，气息和脸色更胜从前。

　　坐月子的时候，产妇要特别注意，很多的事情不能够亲力亲为，需要别人照顾，好好的坐月子，把身体恢复好，否则可能会因此变得体弱多病，影响正常的生活和工作，坐月子的时候这三件事别糊涂, 不然容易落下病根!

　　一观察恶露，促进子宫恢复

　　子宫产后恢复的好不好看看恶露情况是否正常便能知晓。

　　恶露变化分三个阶段

　　第一阶段是在产后的3-6天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露;

　　第二阶段为产后7-14天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，故呈粉红色，称为浆液性恶露;

　　第三阶段为产后2-3周，恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。

　　产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右，适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩、促进子宫恢复、减少恶露排出量、缩短恶露排出时间的作用。

　　恶露剖腹产比顺产妈妈提前结束?

　　顺产妈妈可能恶露会持续2-4周，时间较长。剖腹产妈妈可能在7-10天就没有了，整体恶露量较少。为什么呢?

　　因为剖腹产时，医生在处理完胎盘之后，会尽量将子宫内残留的血液处理干净，所以子宫内残留的血液后胎盘蜕膜组织较少。

　　二坚持母乳喂养，初乳不要浪费

　　来了解一下 “初乳”

　　初乳

　　一般在生完孩子后的4-5天里，产妇分泌的乳汁都是淡黄色的，会比较的粘稠，这个时候的乳汁就是初乳。

　　初乳是哺乳期中营养最高的奶水，营养价值其实比成熟乳高出很多。

　　初乳的好处

　　在初乳中会含有丰富的蛋白质，含量大约有10%，而成熟乳仅有1%;

　　其中还含有大量的抗体，比如免疫球蛋白、细胞因子乳铁蛋白、溶菌酶、维生素A等;

　　而且还给新生儿供给特殊的营养成分，比如锌、铜等微量元素;

　　此外，初乳里面的脂肪、乳糖含量都比较低，非常适合新生儿吃，很适合宝宝的吸收和消化。

　　注意

　　初乳最多只有7天的时候，很宝贵，所以一定要及时给宝宝吸吮母乳，还有就是宝宝的第一口食物最好是母乳，因为新生儿在第一口食物后，便会极易排斥其他的一些食物。

　　三产后别盲目进补，遵循饮食原则

　　坐月子期间，体质跟平时是不大一样的，这时候，妈妈们的饮食要注重以下三个原则：

　　一：清淡易消化为主，切记盲目进补

　　月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。

　　切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦!产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

　　二：补水与消水肿同时进行

　　产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。

　　相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

　　三：少吃多餐，荤素搭配

　　怀孕子宫会胀大，这对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。

　　但要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　四、避免干重活，以免落下腰疼

　　有的产妇身体体质好，尤其是顺产的产妇，几乎几天就能恢复产前甚至是孕前的精气神。

　　于是，这样的妈咪就加入到了家庭当中的家务劳动。殊不知，这样对身体的恢复的是没有帮助的，而且会日后甚至是后半辈子的伤害是很大的。

　　在顺利生下宝宝之后，新妈妈至少需要踏踏实实地休息两周时间，毕竟分娩过程中消耗了太多的体力和精力。在这段时间里，家务尽量少做，或请家里的其他人来帮忙。如果你们是小家庭，老公又很忙的话，下决心请保姆或者小时工都是不错的办法。

　　总之，新妈妈要掌握一个原则，在月子当中恢复好体力、养好身体才是最重要的;否则如果因为这时候着急做家务而落下腰疼、背疼的毛病，就得不偿失了。