都2022年了，坐月子这些坑大家应该不会在入了吧

　　那些传统的月子禁忌，比如不能吹风、洗头等，它们正确吗?

　　相信很多宝妈已经深受这些“老一辈观念”的洗礼了，今天就让我们一起针对一些传统坐月子的谬误，给大家做一个整理。

　　产后不能下床?

　　老一辈提倡坐月子要躺着，尽量不下床，是因为分娩过后，子宫需要复位，但是肌肉松弛，骨盆打开的情况下，如果太多走动，会影响这一过程，还会导致器官下垂，身材走形。

　　与之矛盾的是，产后消化功能弱，且气血淤积，加之产前通常运动量不高，要尽快恢复各项生理功能，比如排尿排便，提倡尽早下床多走动。

　　别担心，在这个问题上，最重要的是在两者之间取得平衡，科学提倡的做法是：

　　产后身体虚弱，第一次下床一定要有人搀扶，慢慢适应，避免眩晕。

　　确认没有眩晕后，每天可以分5-6个时间段，每次走十分钟，来帮助消化和康复，大多数时间还是建议多卧床休息。

　　餐后四处走动下，可以助消化。在月子中心，还有各种瑜伽课程，产后修复项目，讲座，劳逸结合，恢复很快。

　　不能洗头洗澡吹空调

　　以前条件不好，产后孕妇易出汗，毛孔打开，吹到风就容易感冒，甚至落下病根，所以有了这么多禁忌，来避免产妇着凉。

　　关于洗头洗澡，现在多数 表示“鼓励产妇只要可以下床，不眩晕，就可以洗头洗澡，太多细菌对孩子不好，产妇也不舒服。”

　　如果选择入住月子会所，这里的做法是，顾及到很多人的传统观念，提供中药水洗头和擦身服务，为那些依然不敢洗澡的妈妈提供方便。

　　至于吹空调的问题，无论是产妇还是宝宝，应尽量避免对着风口吹，无论是自然风还是空调风。

　　但是这并不意味着不可以开空调，相反，由于温度建议保持在24-26度，空调是必不可少的，同时，每天开门开窗，通风换气，也很重要。

　　饮食禁忌

　　传统观念里，从咖啡，茶，各式调味料，到被认为生冷的蔬菜，水果，均属于不能吃的范畴：

　　除此之外，民间和网上流传的各种禁忌还有很多，甚至有不能喝水，只能喝米酒的说法。

　　对于饮食，中西方的认知差异真的非常大，对比上面的诸多禁忌，另一个极端是：除了有毒的东西，其他都可以吃!

　　在美国，有的医生甚至会在产后直接给产妇吃冰激淋，原因是：冷饮帮助子宫收缩，提供能量，且甜食带来愉悦感!

　　当然，这个和不同地区的饮食习惯，体质都有关系，需要根据实际情况考虑。如果在月子会所，就会有专门的人为您安排饮食。

　　产后大补气血

　　月子最大的传言之一!就是大补!

　　为了催乳，各种浓汤补品一起涌上来：鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，猪脚姜，花胶，鱼翅，燕窝，鲍鱼......

　　这种攻势之下，简直是满满的脂肪堆叠呀：别的不说，这情况下，减肥大计估计就泡汤了。

　　好在科学的饮食方法，既不会有太多禁忌，也不会立即大补，营养师建议的饮食原则是少食多餐，食品多样化，营养均衡，易消化。

　　建议

　　月子前几天，任何肉类炖汤都是不建议吃，否则会堵奶，饮食清淡易消化就好。

　　月子期/饮食分三阶段：

　　①清(健脾利水，促排恶露，润肠通便，通乳催乳);

　　②调(调整状态，滋养肝肾);

　　③补(补气血)。

　　关于水果蔬菜，反而要保质保量，寒凉的问题，蔬菜煮熟，水果稍稍温热一下再吃，就没有影响了。

　　其实啊，月子也没有传说中那么可怕。只要你能根据自己的情况合理安排，科学规划，保留辩证思维和判断力，就能把月子坐成一段和宝宝的美好回忆~