“冬吃根，夏吃瓜”。芒种时节应该怎么养生？

　　芒种，是入夏的第三个节气。入夏已有一月，明天便是二十四节气中的芒种了。芒种，五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

　　“芒”指的是芒作物，即是水稻、小麦这类种子壳上有较坚硬的像刺一样针状物的农作物，芒种，寓意“忙着种新的芒作物”。

　　而且此时气温逐渐升高，我国大部分地区雨水充沛，到处弥漫着湿热之气。所以大家此时要注意劳逸结合。

　　芒种节气养生吃什么?

　　俗话说“冬吃根，夏吃瓜”。芒种时节应该吃一些消暑、补水、祛湿的瓜类食物，相比苦瓜、丝瓜，暖暖更推荐大家多吃“夏季第一瓜”—冬瓜。

　　别看冬瓜其貌不扬，它可被书法家洪丕谟曾赞其为“暑天第一蔬”。含水量非常高，100克冬瓜含水量高达96.6g，连丝瓜、黄瓜都比不过它。

　　营养价值也很丰富。每100克冬瓜中，钠含量极低，还含有0.9克的膳食纤维。性凉味甘，芒种前后天气炎热，吃它能补水解暑又祛湿~

　　这些祛湿宝贝被你扔了吗?

　　回想你处理冬瓜时，是不是整个皮和瓤都削掉?养生堂专门提出：冬瓜虽好，但是很多人都不会吃，祛湿宝贝都被你扔了!

　　冬瓜全身都是宝，冬瓜皮、冬瓜瓤尤其是夏季良品。祛湿效果最好的是冬瓜籽!这宝贝却往往被我们扔进了垃圾桶~

　　所以暖暖建议：在处理瓜皮时，只需要用刀轻刮绿色表皮即可，不需要全部切掉，可保留大量的营养价值。

　　芒种养生还该注意什么?

　　警惕空调

　　芒种过后，天气愈发炎热，肩颈痛也开始高发。尤其是在气温较高的地区，肩颈痛更为高发，究其原因，都是空调惹的祸。

　　人体一旦受寒气所伤，容易引起气血凝滞、运行不畅，从而导致经络不通，不通则痛。于是，腰痛、颈椎病等就开始发作了。

　　建议：

　　空调温度最好在26℃左右，不要太低，别对着风口吹风;

　　出汗了要等落落汗在开空调，不然身体汗毛孔收缩，对身体不好!

　　慢速喝水

　　天热容易出汗，出汗就容易渴，喝水太快，会导致很多水分一下进入身体，进入血管，容易造成心脏负担，导致心脏罢工。

　　心脏是人体的发动机，所以有多严重，应该不用说了吧!

　　建议：

　　喝水三个点：小口、少量、多次，一般建议每次200ml左右为宜。

　　眼睛防晒

　　是的，你没有看错，眼睛也是要防晒的!

　　你知道吗，眼睛是人体最最脆弱的器官，她最怕热，老化只是其中之一，还可能引起很多疾病!

　　建议

　　紫外线太强的天气可以戴上太阳镜。如果不习惯戴太阳镜，可以戴一顶长沿的鸭舌帽或撑一把遮阳伞，也能起到阻隔紫外线的作用。

　　不要裸眼直视日出日落。

　　肠胃怕凉

　　天太热了，冰箱有冷饮吗?有凉水果吗?

　　我相信这是每个怕热的人，回到家第一期待的事情，因为心静自然凉已经满足不了我们火热的身体了，在炎热的夏季，来点冰冰凉凉的食物，简直人间天堂般的感受!

　　但是

　　你当时觉得舒适了，可是你的肠胃可就遭殃了!

　　天热我们身体各个部分温度都偏高，你来点冰的，是人间天堂，但是在冷热冲撞下，胃肠极其容易受到刺激，甚至会引起胃肠痉挛等，从而出现腹痛、腹泻等情况。这对它来说就是人间地狱了!

　　建议

　　少吃生冷，多喝温水吧!养生意识强的，还可以长期保温杯里泡枸杞，长期坚持，你会看到不一样的自己~