孕妈在孕晚期多做这3个动作!

　　孕妈在孕晚期多做这3个动作!诗安国际月子会所加盟的老师说，但是顺产过程痛苦，很多孕妈有心但还是怕自己最后难以坚持。其实顺产这件事情也是可以缓解痛苦的!想要缓解痛苦，只要孕妈在孕晚期的时候多做这么3个动作，就能够减轻痛苦而且分娩还能非常轻松的哦!接下来，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　1、墙面滑行

　　靠墙而站，两脚分开，与肩同宽。保持后背贴住墙面，同时缓慢地向下滑动身体，至处于坐姿。保持坐姿几秒，然后再向上滑至站立位。这个动作，孕妈每天可以做10个。如果做这个动作时，你感到膝盖疼，你可以在后背放个小球，这样滑行更顺利。

　　2、摇摆骨盆

　　孕妈到了孕晚期，可以采用上下摇摆骨盆的动作，帮助自己轻松顺产。孕妈要跪在地上，用双手和双膝支撑身体，将头部和身体保持在同一水平位置上，然后收腹并轻轻摇动背部，持续数秒钟，能够加强腰部的肌肉，帮助减轻分娩时的疼痛。

　　3、爬楼梯

　　有人说爬楼梯会帮助孕妇分娩，但是很多人会问爬楼梯会如何帮助孕妇自然分娩。因为孕妇爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，增强体力，加快产后恢复。即使爬楼梯也能帮助胎儿更早出生，所以爬楼梯是帮助孕妇缩短分娩时间和减轻分娩痛苦的重要方式。

　　孕妈到了孕晚期，坚持进行这3个动作，能帮助减轻分娩的痛苦，让顺产更轻松。孕妈在孕晚期多做这3个动作!您了解了吗?希望孕妈记在心里。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。