孕前一定要注意补够碘

　　碘缺乏的大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的。碘是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的繁殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。科学研究认为，孕前补足了碘，生出来的孩子体重、身高以及智商水平平均高于未补碘的孕妈妈出生的孩子。因此，孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更加显著。

　　国际组织建议孕妇每日碘摄入量应不低于200微克。营养学家建议孕中期和晚期，食物中碘的摄入量由非孕妇女的每日150微克增至175微克。而孕前每人每天食人5—15克(平均10克)的碘盐，每天即可获得100—300微克(平均200微克)的碘，这样才能满足人体的生理需要。

　　

 

　　那么孕前怎么补碘呢?以下是补充碘的方法：

　　1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶(han)、蛤(ge)、蛏(cheng)子、干贝、海蜇等，以满足体内碘的需求，促使胎儿大脑得到充分的发育。

　　2.食用碘盐。买回的碘盐，平时一定要盖上盖子，防止碘挥发掉。炒菜时，要在菜临出锅时在放盐。

　　3.如果居住的地区是碘缺乏地区，孕前好先检测下尿碘水平，以判断身体是否缺碘。如果缺碘可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。