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孕前一定要注意补够碘

发布时间:2017-05-26 10:17 浏览次数:

  碘缺乏的大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的。碘是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的繁殖与分化,是具有决定性因素的营养成分。科学研究认为,孕前补足了碘,生出来的孩子体重、身高以及智商水平平均高于未补碘的孕妈妈出生的孩子。因此,孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更加显著。

  国际组织建议孕妇每日碘摄入量应不低于200微克。营养学家建议孕中期和晚期,食物中碘的摄入量由非孕妇女的每日150微克增至175微克。而孕前每人每天食人5—15克(平均10克)的碘盐,每天即可获得100—300微克(平均200微克)的碘,这样才能满足人体的生理需要。

  

孕前要补充什么 补碘好方法是 孕前要补碘

 

  那么孕前怎么补碘呢?以下是补充碘的方法:

  1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶(han)、蛤(ge)、蛏(cheng)子、干贝、海蜇等,以满足体内碘的需求,促使胎儿大脑得到充分的发育。

  2.食用碘盐。买回的碘盐,平时一定要盖上盖子,防止碘挥发掉。炒菜时,要在菜临出锅时在放盐。

  3.如果居住的地区是碘缺乏地区,孕前好先检测下尿碘水平,以判断身体是否缺碘。如果缺碘可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。

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