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孕妈这几个日常动作看着不起眼,实际对胎宝宝有危险!
孕妈这几个日常动作看着不起眼,实际对胎宝宝有危险!
曾经有一个高难度的动作
摆在我的眼前
我却没有勇气去模仿
直到顺利生下宝宝之后
我才万分庆幸
如果上天再给我一次重来的机会
我会对它说三个字:滚远点
如果一定要为其他孕妈分享这个经验
我希望是:一万遍
孕期是每个女人人生中关键时期。孕期内,适当的活动对孕妇和宝宝都有好处。不过,一些小动作是对孕妈咪和宝宝都是有害的,孕妈咪一定要注意。
① 叉腰
日常生活中,我们不难看到很多孕妈咪为了减轻腰部负重,无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部,呈现出肚子向前倾的状态。其实,孕期叉腰不但不会缓解腰痛,反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担,严重的话还会导致腰椎盘突出。
建议孕妈咪们不妨借助托腹带来缓解孕期腰痛,尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带,这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。
② 跷二郎腿
孕妈咪长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环,不但会加重孕期腰痛,导致腰椎、脊椎偏位,甚至还会让胯部变形。
建议这时,孕妈咪可以在座位上加上软硬适中的靠垫,让后背有一定的支撑。同时,也要时刻提醒自己不要跷二郎腿,尽量保持双脚平放。
③ 久坐或久站
长时间的坐或站都容易造成孕妈咪腿部静脉曲张、加重下肢水肿,尤其是到了怀孕后期,影响会更大。所以,每隔一段时间孕妈咪尽量起来走一走,适当的做一些腿部伸展运动。
建议如果是工作原因需要长时间站立的孕妈咪,可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜,以此来改善腿部静脉曲张的问题。
④ 垫脚尖
拿不到高处的东西时,多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿,但垫脚尖易让身体失去平衡,加上拿高处的物品时怕物品掉落,就会全身用力去抓握物品,这对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。
建议拿高处的物品好是请旁人帮忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,如果是经常需要使用的东西,好改收纳在方便拿取的地方,就能避免做垫脚尖的动作。
⑤ 做剧烈运动
我们都知道,在孕期做运动对妈咪身体,宝宝发育都有一定的好处。但是,不少妈咪在怀孕后,依旧喜欢怀孕前的剧烈运动,比如跳跃、跑步等。殊不知,这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。
建议为了宝宝,在孕期我们可以做幅度小、稳定性高的运动,比如瑜伽。
⑥ 弯腰干家务活
很多妈咪在孕期都会忍不住去做一些家务活,可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉,还会压迫肚子伤及胎儿。
建议孕妈咪不妨选择一款智能扫地机器人来帮忙打扫家中卫生。
好啦,以上的内容妈妈们都get了吗?孕期是一个美妙的过程,可不要因为这些小动作而影响到胎儿哦,在此祝愿各位准妈咪都有一个愉快的孕期!