坐月子，原来这么多讲究！

　　坐月子，原来这么多讲究!宝子们，“坐月子” 可是咱产后恢复的关键时期，这里面的学问可大了!今天就来给大家好好唠唠。

　　???环境讲究：温度要适宜，一般 22 - 24℃左右为佳，湿度保持在 50% - 60%。房间要通风，但产妇不能直接对着风口，避免着凉。采光也要好，让产妇心情愉悦。

　　??休息讲究：产后身体虚弱，充足的睡眠是恢复元气的基础。家人要多分担照顾宝宝的任务，让产妇能安心休息。但也不能一直躺着，适当在床上翻身、活动四肢，促进血液循环，防止血栓形成。

　　??饮食讲究：产后第一周饮食宜清淡，帮助排出恶露，像小米粥、蔬菜汤就很不错。之后再慢慢增加营养，多吃高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，还要搭配新鲜的蔬果，保证营养均衡。不过，要忌生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复和乳汁质量。

　　??个人卫生讲究：有些老人说月子里不能洗澡、洗头，这可不对哦!产妇出汗多，不注意卫生容易滋生细菌。顺产一周后、剖宫产两周后，如果伤口愈合良好，就可以淋浴了，但要注意保暖，及时擦干身体和头发。私处也要保持清洁，每天用温水清洗。

　　??康复锻炼讲究：月子里可以进行一些简单的产后康复操，比如凯格尔运动，有助于盆底肌恢复;还有腹式呼吸，能帮助收缩腹部肌肉。但要注意运动强度和幅度，循序渐进，避免过度劳累。

　　坐月子可不只是吃吃喝喝、卧床休息，这里面的每一个讲究都是为了产妇能更好地恢复身体机能，迎接新的生活篇章。宝子们，一定要科学坐月子，对自己好一点!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

---

这是水淼·dedeCMS站群文章更新器的试用版本更新的文章，故有此标记(2024-12-30 15:27:52)