产后还在为奶水不足而烦恼!

　　产后还在为奶水不足而烦恼!产后奶水不足，是不是让你焦虑又无奈?看着宝宝嗷嗷待哺，心里别提多着急了。别慌，今天就来给大家分享一些实用的追奶方法，帮你实现母乳喂养自由!针对这样的问题，我们看看诗安国际月子会所加盟的老师介绍，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　宝宝多吸是关键

　　宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的天然良方。让宝宝频繁且有效地吸吮乳头，能向身体传达 “需要更多乳汁” 的信号，促进泌乳素的分泌，从而增加奶量。

　　妈妈的饮食调理

　　要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果。可以试试鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤等下奶汤品，但注意别过于油腻，以免堵奶。

　　心情舒畅很重要

　　产后身体激素变化大，加上照顾宝宝的辛苦，宝妈们很容易情绪低落或焦虑，而这恰恰会影响乳汁分泌。家人要多给予关心和支持，宝妈们自己也要学会放松心情，听听音乐、看看书，或者和朋友聊聊天，保持良好的心态。

　　充足休息不可少

　　身体在休息好的状态下才能更好地工作，睡眠不足会干扰乳汁的正常分泌。所以，宝妈们要抓紧一切机会休息，宝宝睡的时候你也赶紧睡，养足精神。

　　追奶是个循序渐进的过程，需要宝妈们的耐心和坚持。相信通过这些方法，你一定能让奶水充足起来，给宝宝最优质的母乳喂养，享受温馨的亲子时光!

　　产后还在为奶水不足而烦恼!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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