怎么判断自己需要做哪些产后康复项目呢

　　怎么判断自己需要做哪些产后康复项目呢?

　　怎么判断自己需不需要做产后康复呢?

　　首先，一定要做复查

　　产后的42天去医院做一个产后检查，既能看看坐月子的成果，又能对身体恢复状况做出一个客观的评价。

　　然后根据你的复查报告判断你的身体情况，比如血常规检验身体有无贫血、出血、是否有炎症，B超单会告诉你子宫的大小、位置、内里情况是否恢复到孕前，盆底肌筛查盆地器官有无脱垂、是否存在功能紊乱。

　　根据身体情况

　　选择适合自己的产后康复

　　产后康复从来不是千篇一律的。适合自己的产后康复才是好的。

　　不是所有的妈妈都需要减肥塑形，也不是所有的妈妈都有疼痛困扰，结合你自己的身体情况，选择你需要的产康项目。

　　01

　　偏头痛、关节痛

　　尝试——满月发汗

　　即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。

　　02

　　尿急、失禁

　　尝试——盆底肌修复

　　盆底肌有三大功能：

　　1、支持(子宫、直肠、膀胱等脏器)2、性(维持阴道紧缩度、控制性快感)功能。小3、括约(控尿排便)

　　这些功能，决定了盆底肌的地位，对女人来说至关重要。如果盆底肌不行了，仔细想想，你能不能承受这些功能失控!

　　尿失禁：压力性尿失禁(打喷嚏、大笑、跳跃时漏尿)、急迫性尿失禁(尿频尿急漏尿)，而通常这两种症状是混合发生的。

　　盆腔器官脱垂：自己能感觉阴道口有异物，还会出现下腹疼痛，严重时子宫会从阴道掉出。

　　性功能障碍：顾名思义，性功能出现的各种问题，松弛、疼痛、没感觉、无法高潮……都和盆底肌有关。

　　排便障碍：粪失禁

　　03

　　腰背疼痛、脂肪堆积

　　尝试——腹直肌修复

　　1.腹直肌未修复前不能做剧烈运动，会加重肌肉的分离。

　　2.如果不及时治疗，腹部肌肉受力能力弱，腰背部肌肉受力增加会加重腰背疼痛的程度，对日常生活造成影响。

　　3.腹直肌分离不治疗会造成小腹皮肤松弛，难以恢复平坦，瘦不下来，影响外观。

　　4.严重者，内部器官也有可能移位下垂，压迫膀胱导致尿失禁，甚至有疝气出现。

　　5.因为腹直肌分离，腹部肌肉功能减弱，一定程度上会造成排便困难。

　　04

　　咳嗽漏尿、憋不住、盆底疼

　　尝试——盆底肌修复

　　盆底肌像一个吊床连接了耻骨与尾骨，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被盆底肌紧紧的“托住”，让这些脏器维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。

　　严重还会出现子宫脱垂、阴道壁膨出等情况出现。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

　　05

　　身体老毛病不舒服的

　　尝试——体质调理

　　孕产期是女性一生最重要的生理期，产后体质由于内分泌变化等原因，较容易通过调理发生改变。

　　人有9种体质，对症调理，事半功倍!

　　06

　　长短腿，耻骨疼

　　尝试——胯骨调理

　　产后宝妈骨盆不正造成长短腿，长短腿的第一个危害就是可能导致身体失衡!

　　容易导致身体其他部位的代偿，增加关节压力，甚至可能引发其他健康问题~

　　07

　　堵、通、追、回、奶

　　尝试——胸部调理

　　08

　　心情抑郁

　　尝试——心理调理

　　生完孩子后由于激素的变化，再加上孩子很辛苦，产后妈妈很可能会出现烦躁、情绪不稳定等现象。

　　此时，老公和家人应多与产后妈妈沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。心情好，妈妈们才会有更多奶水。

　　03

　　产后恶露不断

　　尝试——就医调理

　　子宫是女人孕育胎儿的器官，没有了子宫的女人，就像失去了灵魂一样。生完孩后子宫一般会在4~6周恢复到孕前的状态，在这4~6周内子宫会不断排出恶露。

　　因此产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复额如何。

　　产后最初3天，恶露较多，且颜色鲜红;

　　产后3-5天，颜色变浅变为淡红色;

　　产后10-14天，恶露基本上看不到红色了，这个为白色或淡黄色;4~6周后恶露基本上就停止了。

　　如果持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话，则需要去医院咨询医生了。