产后妈妈要注意的东西很多！

　　产后妈妈要注意的东西很多!

　　关于妈妈

　　身体

　　? 恶露：这是产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出的物质。

　　正常恶露有血腥味但无臭味，持续4 - 6周。

　　血性恶露持续3 - 4日，之后转变为浆液恶露，持续10日左右，最后变为白色恶露，约持续3周。

　　如果恶露量增多、血性恶露持续时间延长并有臭味，可能是子宫复旧不全或宫腔内残留部分胎盘、胎膜或合并感染等情况，需要及时就医。

　　? 伤口护理：顺产若有侧切伤口，剖宫产有腹部手术伤口。

　　顺产侧切伤口一般3 - 5天可初步愈合，剖宫产伤口愈合相对较慢，约1周左右。

　　要注意保持伤口清洁干燥，观察有无红肿、渗液、疼痛加剧等情况。

　　? 盆底肌功能：怀孕和分娩过程可能会对盆底肌造成损伤。

　　产后妈妈可通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，预防子宫脱垂、阴道松弛等问题。

　　一般产后42天需到医院复查盆底肌功能。

　　? 乳腺健康：产后要尽早开奶，一般产后半小时内让宝宝吸吮乳头，这有助于乳汁分泌，还能促进子宫收缩。

　　同时要注意预防乳腺炎，若乳房出现红肿、疼痛、发热等情况，可能是乳腺炎的表现。

　　关于心理

　　? 产后激素水平急剧变化，妈妈容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。

　　家人的理解和关心至关重要。如果妈妈出现情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、自责自罪等症状，可能是产后抑郁，要及时寻求专业帮助。

　　关于营养

　　? 饮食应营养均衡

　　产后第一周饮食清淡、易消化，如小米粥、软面条等。

　　之后要多摄入富含蛋白质(如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类)、维生素(多吃蔬菜水果)、矿物质(如适量吃些坚果补充不饱和脂肪酸)的食物，还要保证足够的水分摄入(每天1500 - 2000ml)，这有利于乳汁分泌。

　　休息与活动

　　? 要保证充足的睡眠，宝宝休息时妈妈也要尽量休息。

　　顺产产妇产后6 - 12小时可起床轻微活动，剖宫产产妇术后24小时应翻身、活动下肢，这有助于促进血液循环，预防血栓形成。

　　但要避免长时间弯腰或下蹲、抱重物等动作。

　　关于宝贝

　　喂养

　　? 母乳喂养是最好的选择。宝宝出生后要尽早吸吮母乳，按需喂养。

　　母乳能为宝宝提供丰富的营养、免疫物质等。

　　如果是配方奶喂养，要选择适合宝宝年龄阶段的奶粉，按照正确的比例冲调。

　　关于发育

　　? 要关注宝宝的身高、体重增长情况。

　　一般新生儿出生后会有生理性体重下降，在出生后7 - 10天恢复到出生时体重，之后体重会稳步增长。

　　还要关注宝宝的头围、胸围等发育指标。

　　关于健康

　　? 观察宝宝的精神状态、体温、呼吸、肤色等。正常新生儿体温在36.5 - 37.5℃之间，呼吸频率较快，每分钟约40 - 60次。

　　如果宝宝出现发热、精神萎靡、呼吸急促或困难、皮肤黄疸持续不退或加重等情况，需要及时就医。

　　? 注意宝宝的大小便情况。

　　新生儿一般出生后24小时内会排出胎便，之后逐渐过渡到正常大便。小便次数也能反映宝宝的摄入和健康状况。

　　睡眠

　　? 新生儿每天大部分时间都在睡觉，要为宝宝创造安静、舒适、温度适宜(22 - 24℃)的睡眠环境。

　　宝宝睡觉时要注意安全，避免窒息等危险情况。

　　除了上面这些内容，产后康复内容也是产后妈妈需要特别关注的，下期我们继续!