今日热点：我国超3成已婚育女性有漏尿症状！

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　　据医生介绍，我国30%-40%已婚已育女性有不同程度的尿失禁症状。

　　其实产后漏尿的症状是盆底功能障碍的表现，多是由于盆底肌受损导致的。盆底肌损伤严重，肌力减退，还会导致出现一系列盆底功能障碍性疾病。

　　如：大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物时小便会不由自主地流出;尿频、尿急、憋不住尿;走路、跑步、做家务时总感觉下体有东西脱出;性高潮减少，甚至疼痛……

　　按照统计的比例，相当于每3个成年女性就有1个尿失禁，是不是觉得很可怕，其实关于盆底肌和产后漏尿的情况我们讲过很多期，但是仍然有很多宝妈不注意，甚至不好意思言语和就医。

　　别害怕

　　产后出现这些问题不丢人，这是作为伟大母亲的骄傲。但是要尽早恢复才好!

　　另外，尿失禁是可以早期预防的，也可以被控制或治愈，尤其是早期更容易治愈。

　　有条件的妈妈可以选择去医院治疗医生在帮你辨别病症之余，还可能会使用电刺激和生物反馈两种方法，不管是脱垂、尿失禁还是松弛等情况，在医院都可以通过好好做凯格尔运动，同时配合电刺激辅助治疗和生物反馈训练，得到更好的治疗效果。

　　但如果身边没有好医院，去医院又觉得费时费力费钱或是担心私密问题不好意思说，可以在家通过凯格尔运动慢慢恢复。如果损伤难以自行恢复，务必早就医、早做盆底康复，更易恢复。

　　凯格尔运动

　　盆底肌运动又叫做凯格尔运动。有助收紧盆底肌，坚持做下去你会看到效果的。

　　注意：练习时，记得排空你的膀胱，否则会适得其反。

　　首先找到盆底肌(排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉)

　　步骤

　　1、全程正常呼吸，平躺瑜伽垫上，双腿微屈，双手放在小腹上;

　　2、吐气时缓慢收缩盆底肌，保持5-10秒(如果盆底肌比较薄弱，2-3s也可以);

　　3、吸气时，缓慢放松盆底肌，放松的时间和收缩的一样多;

　　4、重复10次，每次间隔10-15秒。大约半小时完成。每天坚持2~3次。

　　5、注意在盆底肌收缩时小腹不应有较大起伏，小腹和大腿不应感到酸痛;

　　一定要定期去医院复查一下哦~