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产后恢复

体制养生之阳虚体质(占7.90%)饮食调养!

发布时间:2021-10-07 14:03 浏览次数:

  本期我们聊聊———阳虚体质(怕冷)

  SHIANGUOJI阳虚体质(怕冷)

  体质表现

  即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

  患病情况

  水肿、腹泻等。

  调养方法

  多吃甘温益气的食物

  可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  秋冬注意保暖

  尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

  可做缓柔和的运动

  可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

  保持心情愉快

  多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

  阳虚体质餐食推荐

  多食具壮阳效用的食品,诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。日常进食少量阿胶,可以有显著效果。

  当归生姜羊肉汤

  功效:阳虚体质者,服用前务必对症。

  原料:当归20g,生姜30g,羊肉500g

  制法:当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可。

  韭菜炒胡桃仁

  功效:补肾助阳、温暖腰膝的作用,适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

  原料:胡桃仁50g、韭菜200g

  制法:胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g择洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。

  鹿角胶奶

  功效:河虾、海虾、海参、核桃仁、蜂王浆、雄蚕蛾等性味都是甘温的,有助阳作用,平时可适当的多食用。

  原料:牛奶150ml,鹿角胶10g,蜂蜜30ml

  制法:将牛奶150ml放入锅中加热,煮沸前即兑入鹿角胶10g,用小火缓慢加热。并用筷子不停搅拌,促使胶体烊化。

  等到鹿角胶完全烊化停火晾温,最后加入30ml蜂蜜,搅拌均匀。上下午分两次服用。

  鹿茸酒

  功效:适用于精血不足、头晕眼花等肾阳虚者。

  原料:鹿茸4.5克、白酒500毫升

  制法:取鹿茸4.5克,白酒500毫升。将鹿茸用白酒浸泡20日以上即可服用。本药酒具有壮元阳、益精髓、补气血、强筋骨的功效。

  口服,每次10毫升,每日两次。

  雪莲酒

  功效:适用于阳虚者的保健,也可用于调治肾阳不足而引起的畏寒肢冷、关节冷痛、阳痿、月经不调。

  原料:雪莲花15克,白酒或黄酒200毫升

  制法:

  取雪莲花15克,白酒或黄酒200毫升。将雪莲花浸泡于酒中,7天后即可饮用。本药酒具有补肾壮阳,调经的作用。

  每次饮用10毫升,每日两次。

  温馨提示:上述药酒和膏方只适合于阳虚体质者,服用前务必对症。

  凡有五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、失眠盗汗、尿黄便干等阴虚火旺者以及感冒发热者忌用。

  下期我们在来说说其他几种体质吧!

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