体制养生之阳虚体质（占7.90%）饮食调养!

　　本期我们聊聊———阳虚体质(怕冷)

　　SHIANGUOJI阳虚体质(怕冷)

　　体质表现

　　即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

　　患病情况

　　水肿、腹泻等。

　　调养方法

　　多吃甘温益气的食物

　　可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

　　秋冬注意保暖

　　尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

　　可做缓柔和的运动

　　可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

　　保持心情愉快

　　多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

　　阳虚体质餐食推荐

　　多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。日常进食少量阿胶，可以有显著效果。

　　当归生姜羊肉汤

　　功效：阳虚体质者，服用前务必对症。

　　原料：当归20g，生姜30g，羊肉500g

　　制法：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可。

　　韭菜炒胡桃仁

　　功效：补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

　　原料：胡桃仁50g、韭菜200g

　　制法：胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

　　鹿角胶奶

　　功效：河虾、海虾、海参、核桃仁、蜂王浆、雄蚕蛾等性味都是甘温的，有助阳作用，平时可适当的多食用。

　　原料：牛奶150ml，鹿角胶10g，蜂蜜30ml

　　制法：将牛奶150ml放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶10g，用小火缓慢加热。并用筷子不停搅拌，促使胶体烊化。

　　等到鹿角胶完全烊化停火晾温，最后加入30ml蜂蜜，搅拌均匀。上下午分两次服用。

　　鹿茸酒

　　功效：适用于精血不足、头晕眼花等肾阳虚者。

　　原料：鹿茸4.5克、白酒500毫升

　　制法：取鹿茸4.5克，白酒500毫升。将鹿茸用白酒浸泡20日以上即可服用。本药酒具有壮元阳、益精髓、补气血、强筋骨的功效。

　　口服，每次10毫升，每日两次。

　　雪莲酒

　　功效：适用于阳虚者的保健，也可用于调治肾阳不足而引起的畏寒肢冷、关节冷痛、阳痿、月经不调。

　　原料：雪莲花15克，白酒或黄酒200毫升

　　制法：

　　取雪莲花15克，白酒或黄酒200毫升。将雪莲花浸泡于酒中，7天后即可饮用。本药酒具有补肾壮阳，调经的作用。

　　每次饮用10毫升，每日两次。

　　温馨提示：上述药酒和膏方只适合于阳虚体质者，服用前务必对症。

　　凡有五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、失眠盗汗、尿黄便干等阴虚火旺者以及感冒发热者忌用。

　　下期我们在来说说其他几种体质吧!