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日常饭后养生小常识,你值得拥有!
健康对于我们来说是多么的重要啊!没有一个健康的身体,其它一切都免谈。那我们饭后应注意些什么呢?下面就来具体的了解一下饭后的一些保健常识。
1饭后不急松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压降落,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,轻易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
2饭后不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。
这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。
专家剖析:
从医学角度来剖析一下饭后吸烟的害处,是很明显的事实,显而易见。
当人进食以后,消化系统立即全面活动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。
假如在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进进人体,无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的侵害。
所以说,饭后吸烟害处是很大的。
3饭后不急于饮茶
专家剖析:
茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等联合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食品中的铁质白白损失。
而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食品的正常消化。
此外,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的包袱。
小贴士
在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
4饭后不急于洗澡
俗话说饱不剃头,饿不洗澡。
有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,实在不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,假如这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血液流量加大,就会使供应消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。
小贴士
饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的计算。
5饭后不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。
小贴士
饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。
6饭后不急于漫步
饭后“百步走”,会因活动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压降落等现象。
专家剖析:
人的胃在饭后是处于充盈状况的,即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠包袱,影响消化功能。
小贴士
饭后适当休息30分钟,待胃内的食品适当消化后,再活动较为适合,这样也不会对消化系统产生太大的影响。
7饭后不急于开车
事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液,轻易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致把持失误。
8饭后不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律,很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。这实在是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家剖析:
由于食品进进人们的胃以后,必需经过一到二小时的消化过程,才迟缓排出。
假如人们在饭后立即吃进水果,就会被先期达到的食品阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
假如人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能混乱。