养胃篇 要想养好胃，日常生活这样做！

　　俗语说“十胃九病”，胃病在日常生活中极其常见。

　　胃是身体中比较脆弱的器官，酸甜苦辣都到胃里，胃也很容易“受伤”。而要想胃健康，更多要靠平时的养护。

　　养胃4物

　　南瓜

　　南瓜性温，味甘，入脾、胃经，不仅含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等成分，而且其含的果胶可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

　　南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　小米

　　小米味甘性平，入肾、脾、胃经。它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，适合孕妇、哺乳期女性食用。

　　它的膳食纤维含量在粗粮中属于偏低，口感细腻容易消化。

　　红薯

　　据《本草纲目》《本草纲目拾遗》记载，红薯可“补虚乏，益气力，健脾胃”。其含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。

　　此外，它还富含大量的胡萝卜素、钾、铁和维生素B6等。

　　山药

　　山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。

　　其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。

　　养胃需要长期坚持，规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等生活方式都可以保护胃部。注意以下细节能让胃更健康。

　　养胃4个细节

　　细嚼慢咽

　　胃喜欢细碎的食物，如果每口食物都能反复咀嚼，坚持几十年，您的健康状况会明显好于同龄人。细嚼有助于消化，对养胃大有裨益。

　　备点苏打饼干

　　苏打饼干可中和胃酸，在不能按时吃饭时，吃上两块既能缓解饥饿，还能防止胃酸伤害。

　　避免刺激

　　想要保持胃的健康，必须控制饮酒。少吃辛辣、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物，少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

　　忌生、忌冷、忌撑

　　生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜等，会将寒气带入身体，容易伤及脾胃;饥一顿、饱一顿也会伤害脾胃。为减少胃部负担，晚餐一定不要吃太晚、不要吃太多。