养生时间分配表，你值得拥有！

　　人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等 ，一系列疾病就都不请自来了。所以养生排毒真的很重要!

　　养生排毒

　　养生，其实也讲究最佳的时间。在正确的时间养生，可能达到意想不到的养生效果，下面就一起来看下每天如何养生可以达到更好的效果吧。

　　大肠排毒时间

　　早5点—7点

　　大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

　　如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物。

　　胃排毒时间

　　7点—9点

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

　　早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

　　脾经排毒时间

　　9点—11点

　　脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。

　　如果早晨没有吃东西，这个时候的脾，就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。长期下去;脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这可是许多节食减肥的人所始料未及的。

　　心脏排毒时间

　　11点—13点

　　心脏是所有器官里的核心部分。

　　午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。午时阴阳相交，人应该怎么办呢?就是要午休，去小睡片刻。不去用自己的意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交的过程，不妄耗精力。

　　小肠排毒时间

　　下午13点—15点

　　小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。

　　当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的 运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

　　膀胱经排毒时间

　　下午15点—17点

　　膀胱经是人体覆盖体表最广的一条经脉，它主管人体的“气化”功能，就是蒸腾肾精变为肾气的能力。

　　中医讲，一个头痛，性质是不能模糊的：前额痛跟胃经病有关，两侧痛跟胆经病有关，头顶痛跟肝经病有关，后头痛可就是膀胱经和督脉的问题了。膀胱经还走到眼睛，所以膀胱经的病会表现出眼部的症状。有的人眼睛往外鼓，那就是膀胱经邪火旺，经气太实了的缘故。

　　肾脏排毒时间

　　下午17点—19点

　　肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。

　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。

　　心包排毒时间

　　晚上19点—21点

　　人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现 胸闷、刺痛的现象。

　　这时也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

　　三焦经排毒的时间

　　晚上21点—23点

　　三焦是什么呢?三焦就是人体内部的那个大腔子，皮肤、肌肉、骨骼所围成的大空腔，分为上、中、下三个部分就叫三焦。

　　三焦，在中医里面归属于少阳，是小火、少火的意思。亥时，就是人该休息的时候了，这个时候休息，人的整个腔子里面都是温煦的，都能得到最好的休养。

　　胆、肝、肺排毒时间

　　晚23点—早5点

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

　　可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。睡前吃一些有益睡眠的食物。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　身体排毒的黄金时间

　　晚11点—凌晨2点

　　晚11点—凌晨2点，是身体排毒的黄金时间。是我们深睡眠的最佳时间。有了深睡眠，才能养出好皮肤。

　　人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。

　　除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏、体温、血压等，也要定期查看。当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳。当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力。不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。