产后奶水不足？这4种食物你一定要吃!

　　产后奶水不足?这4种食物你一定要吃!很多新手妈妈在生完宝宝之后都糊遇到同一个问题，就是奶水不足，这时候妈妈们就会着急又苦恼，宝宝的生长还要靠自己的母乳还支持，那怎么办呢?大家都知道，催乳最关键就是看饮食，那到底有哪些食物可以催奶呢?烧饼麻麻就来为各位新手妈妈分享4种食物和做法，不仅可以催奶，妈妈们吃了还不发胖。

　　【花生猪蹄汤】

　　做法：把猪蹄洗干净，剁成块，倒进锅里，加入足量的水;把洗好的花生米倒入，再倒入适量的料酒;水煮沸之后改为小火炖，炖2个小时左右，直到猪蹄煮烂即可出锅。

　　功效：花生猪蹄汤不仅可以通乳下奶，还可以滋阴补血。

　　【鲫鱼丝瓜汤】

　　做法：丝瓜去皮切成长条备用;鲫鱼洗干净备用;把鲫鱼放入锅中，倒入白糖、料酒，放入葱段、姜片，加入足量的清水，用大火煮沸;煮沸之后再转成小火炖10分钟左右，根据自己的口味加入盐调味即可出锅。

　　功效：鲫鱼丝瓜汤可以补中益气，生血通乳，对产后乳汁少或泌乳不畅的新妈妈最为适宜。

　　【虾仁白菜豆腐汤】

　　做法：把豆腐切块放到锅里煎炸，直到两面金黄时捞出;再往锅里倒入清水，煮开，把煎好的豆腐倒入锅中，直到能闻到味道，再把白菜倒入锅中，加入适量的盐提味，最后将剥好的虾仁倒入锅中，虾仁一定要煮透哦，根据自己的口味加入葱段和胡椒粉即可。

　　功效：虾仁内还有丰富的蛋白质，特别适合产后血虚、奶水不足的产妇食用。如果产妇对海鲜过敏，就不要尝试啦。

　　【油焖茭白】

　　做法：把茭白去皮切成菱形的块状;把茭白倒入锅中翻炒，翻炒至茭白微软即可;倒入少量酱油，适量清水，盖上锅盖焖熟就可以出锅了;在盛到盘子中的茭白上面撒上香葱末即可。

　　功效：茭白含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及各种维生素，都有利于产妇通乳下奶。

　　产后奶水不足?这4种食物你一定要吃!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。