产后减肥：饮食减肥哺乳期也可以做!

　　产后减肥：饮食减肥哺乳期也可以做!

　　怀孕时候，全家都巴不得孕妇一顿吃下一头猪，生出孩子多胖都不嫌胖，完全没有巨大儿的概念。还总骗孕妈们说怀孕胖没事，生完就瘦了。

　　生完又说，没事，出了月子活动活动就瘦了。后来又说孩子会走了追着跑就瘦了，最后说是喂奶的过，断了奶就瘦了。

　　算了吧，还是靠自己吧，不要再信了!猪八戒走了十万八千里天天吃素也那么胖，还是得科学系统的减肥。

　　今天分享的这个产后减肥方法，哺乳期就可以做到。

　　起床：先运动。

　　知道各位一醒了就要伺候孩子，如果是在床上躺着蹬腿，小家伙很喜欢看的。还可能会模仿。所以早晨醒后先做空中蹬车的动作，一组20下，五组，慢慢加到一组50下，两组。

　　如果时间充裕，平躺抬腿也很实用：先平躺，腿绷直。抬左腿12下，抬右腿12下;再左侧卧，侧抬右腿12下;再右侧卧，侧抬左腿12下;趴下，向后抬左腿12下，抬右腿12下。这个看起来是瘦腿操，实际很瘦腰和肚子的，一个礼拜见效，不信拿着尺子量!

　　早起的运动最能提高基础代谢，起床后的几个小时都会持续燃脂。

　　早餐：吃鸡蛋

　　鸡蛋的科普知识之前有提过，

　　值得注意的是要细嚼慢咽，可以咬一口鸡蛋一边嚼一边喂宝宝吃饭，或者一边收拾屋子一边咬一口鸡蛋。多嚼会儿增加饱腹感。

　　午饭前：吃水果

　　早饭没有菜和水果，担心维生素缺乏吗?水果还是放到午饭前吧，不要吃太多哦。水果可选择苹果，橙子，或者选择可以生吃的蔬菜，黄瓜西红柿胡萝卜当然是首选。也是在保证了纤维素和维C摄取的同时，增加饱腹感，中午吃饭就别太拼命了。

　　午饭：吃肉吧!

　　有些宝妈不吃肉是没有奶的，比如当年的我。建议下奶的肉不要选择猪蹄了，改牛肉吧。酱好的牛肉先晾凉，把上面的浮油撇掉再热着吃。或者把牛肉烘焙成牛肉干。主食建议用豆腐代替，下奶汤可以是花生豆浆或者黄花瘦肉汤。只要能达到下奶的效果，没必要非喝鸡汤猪蹄汤的。断了奶的吃两块牛肉得了，主食和汤省略。

　　午睡：必须睡

　　孩子睡午觉，自己一定跟着睡。睡觉不长肉，还能促进新陈代谢。睡眠少的人都胖，除非把肝熬坏了。睡醒再来一遍早起的运动操，唤醒自己的身体!

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。