细聊~秋冬坐月子的5点重要事项

　　细聊~秋冬坐月子的5点重要事项!

　　最近天气越来越凉了，进入了秋冬这个寒冷、潮湿的季节，对于普通人来说都是容易生病的时期，那对于坐月子的宝妈来说更是挑战了。

　　坐月子是十分重要的大事，这个时候，除了要时刻观察宝宝的一切状态，保证宝宝身体健康不受凉以外，新妈妈如何科学保暖的坐月子也是不可忽视的问题!所以特写一篇文章，和准妈妈、新手妈妈们分享。

　　01

　　不要“捂月子”

　　坐月子无论是春夏秋冬，都不能捂着，特别冬天一捂就是一个月，更是不可以!

　　空气不流通，细菌据开始滋生，然后你的被子可能都是螨虫 !

　　伤口感染，没有适当的运动也会让你的产后恢复更加缓慢。

　　特别冬天气候干燥，产后没有好好进行皮肤的护理，妊娠纹就真的要长久入驻了。

　　所以，秋冬坐月子，室内相对湿度55%?65%为宜，温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。

　　房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈咪和宝宝感到心情舒畅，妈妈也可以多晒晒太阳，不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。

　　02

　　月子饮食“禁寒凉”

　　坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。

　　“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

　　注禁寒凉也能吃水果

　　蔬菜、水果是坐月子中必不可少的食物哦~

　　水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

　　03

　　产后-洗澡小贴士

　　洗浴必须淋浴，不能坐浴。

　　洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

　　留意口腔卫生，漱口水要用温开水。

　　冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50 克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水往渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛冷效果也较显着。

　　提醒产妇：不宜空腹洗浴，但也不宜在饱食后马上洗浴。

　　04

　　天冷要滋补哦

　　产后滋补必不可少，但滋补不能只是盲目的补。秋季吃得多动得少，如果大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。所以秋季滋补得有个限度。

　　补气较重的人参、甲鱼等要适量!补血的大枣阿胶也不要过多。因为这些补气养血的东西进食过多反而容易影响宝妈的进食。

　　月子餐小提示

　　1、食物不要过咸，但也不可忌盐。

　　2、催奶汤慢一点，在产后三天左右进食。

　　3、饮食以“杂”为主，营养平衡和全面。

　　4、不要大补，过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。

　　5、规律的进餐习惯，否则肠胃会罢工。

　　再次提醒：多吃蔬菜水果补充纤维素和维生素。注意不要吃寒凉生冷的食物。

　　05

　　产后心情很重要

　　因为身体、心理和角色适应等问题，尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。

　　建议麻麻们可以多了解一些产褥期知识;产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。

　　当然，还需要孩子爹细心地陪伴哦。家人也可以主动帮助新妈照料小宝宝，让新妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。

　　让她感受家人的盎然“暖意”。