要宝宝更聪明，抓住大脑发育关键期，多下功夫

　　随着年龄的增长，很多人开始抱怨“记忆力不如以前”、“大脑反应迟钝”。所以很多父母，特别希望孩子能赢在起点，为了让孩子更聪明给各种补!

　　比如：核桃、鱼油、猪脑、大几百块一瓶的DHA……

　　其实，大可不必

　　大脑堪称最重要的人体器官，其功能也与我们日常吃的食物有关。要宝宝更聪明，抓住大脑发育关键期，在饮食营养上多下功夫才是最重要的!

　　最强补脑CP：DHA+蛋白质

　　DHA的最好来源是母乳，除此之处还有：

　　蛋类

　　一个鸡蛋平均含DHA13.3g/100g，在宝宝能添加辅食后，宝妈们要及时给宝宝添加鸡蛋。

　　海产品

　　6个月-12个月，一周吃1次富含DHA的海产品，每次约30g。

　　12个月-36个月，每周吃2到3次富含DHA的海产品，每次约30g。

　　藻类

　　比如海带、紫菜、裙带菜，也都含有一定量的DHA。

　　其他

　　牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类都是优质的蛋白质来源。

　　中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》中提出：6个月至4岁的孩子每天需要摄入20到30g蛋白质。

　　小贴士：不要给孩子补充蛋白粉，会增加肝肾负担，影响健康。

　　胆碱：可让DHA更好吸收!

　　胆碱是卵磷脂和鞘磷脂的组成成分，是记忆储存的重要营养物质，尤其在大脑发育阶段，它能影响宝宝神经管闭合，终生记忆力和学习能力。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，宝宝6至12个月每天补充胆碱150mg，12个月-24个月每天补充200mg。

　　胆碱主要存在在肉类、肝脏、蛋类里面。

　　所以，家长可以参考上图，视情况给宝宝做好的哦~

　　虽然说，想要宝宝更聪明要吃得营养，可是，现在很多家庭的餐桌上，总有一些食物多吃了非但没好处，还可能"伤脑"的食物。家长也要特别关注，尽量避免一下!

　　糖、油多的零食

　　摄入过多的糖和反式脂肪可能诱发孩子血糖升高，造成大脑功能的衰退。

　　精制的米面

　　其含有的大部分都是碳水化合物。碳水化合物进入消化系统会快速地分解成糖，影响大脑的记忆力。

　　含有“隐形酒精”的食物

　　许多蛋黄派、巧克力派，夹心蛋糕、酒心糖果里也有酒!

　　经常给孩子吃这些零食，会伤害到神经系统，对大脑产生不可逆的损伤。

　　含铅的食物

　　铅一直都是脑部杀手之一，爆米花、皮蛋、罐头等食品中均含大量的铅，铅会使脑部氧气供给不足，从而造成记忆力衰退，严重者会导致脑部组织受损。

　　含铝的食物

　　油条、油饼、麻花中含有一定量的明矾，而明矾是含铝的无机物，铝会抑制大脑中酶的活性，导致记忆力减退，思考能力下降。

　　这两个谣言不可信

　　猪脑：以形补形

　　医学上吃猪脑能“补脑”的说法是没有科学依据的。

　　猪脑中含钙、铁等各种矿物质，但它的胆固醇高达含量2195mg/100mg。靠吃猪脑来补脑，只能是给心脑血管添堵。

　　鱼油：别听风就是雨

　　市面上一些补脑的鱼油当中，可能含有高剂量的EPA，EPA具有扩张血管、抑制凝血作用，对婴幼儿不仅不利，还有可能刺激孩子的血管，造成出血等问题。

　　小编有话说

　　0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，想要宝宝更加聪明，光吃鱼吃肉，补DHA是不够的，必须注重饮食均衡，另外，还要特别注意睡眠和适量的运动哟，均衡营养+充足睡眠+适量运动，宝宝才会越来越聪明。