《科普时间》洗澡也能瘦身？你还不知道吧！

　　产后妈妈们的生活过得十分忙碌，有时候忙得连休息一会的时间都没有，再遇到冬天这个容易囤肉的季节，一不小心就涨三四斤!腰身胖了一圈，上称的心情更是崩溃!

　　生活忙碌，但是我相信大家洗澡的时间还是会有的，而洗澡也可以减肥哦~

　　下面给大家分享一份洗澡减肥法，希望能助您早日恢复完美身材!

　　喷头沐浴减肥操

　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。　　要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

　　1、腹部顺时针方向冲洗

　　腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

　　2、腿部冲洗+按摩

　　腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

　　3、搓擦减肥

　　搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。

　　不要用力过度，以免损伤皮肤。

　　4、在腹部从下往上搓擦

　　腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

　　5、臀部搓擦5、6次

　　臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　6、腿部反复搓擦两三次

　　双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

　　7、局部沐浴减肥

　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。

　　8、坐浴可减少脂肪积累

　　坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

　　9、半身浴可加强减肥重点区

　　下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

　　10、泡澡瘦身操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。

　　水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　11、小腿操

　　小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

　　12、大腿操

　　双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。

　　产后洗澡减肥也不是用用就能见效的，这需要长期的坚持下来的，所以家人们不要急于求成，记得产后减肥是件长期的工程。

　　坚持就是胜利，这句话对于每位减肥的家人们来说都是没错的。