产后妈妈关心的问题第二弹！产后体型的恢复~

　　关于产后妈妈们的一些常见问题，上期我们讲了产后抑郁、产后身体发生的一些变化、产后要不要避孕，避孕方式，以及哺乳期饮食该注意什么。本期我们详细讲述一下产后妈妈最关心的问题，产后体型的恢复，以及其他问题吧!

　　产后妈妈体型如何恢复?

　　很多妈妈都有这样的担心，担心生了孩子后，体型变不回来怎么办!到底什么时候开始锻炼比较好?

　　其实，产后想恢复产前状态很简单，也很难，最主要的是要坚持。

　　运动时间?

　　一般顺产产后十二到二十四小时就可以下地活动，二十四小时以后就可以根据妈妈们自己的身体状况，做些运动了。

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。一定要把握时机。做好产后恢复。

　　做什么运动?

　　做健美操，跑步、跳操、快走、凯格尔运动都可以!!

　　产后减肥其他方式

　　1合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。

　　要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2树立正确观念题

　　产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

　　因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　哺乳也能消耗身体能量，达到减肥的作用哦~

　　3适当下床活动

　　在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

　　不是很清楚的事情，不能盲目，要遵医嘱。

　　4要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般每周瘦身一斤是正常的。这样对你的健康无害。

　　记住，循序渐进才可以保持健康身体来瘦身!

　　上班族妈妈喂奶怎么办?

　　可以每天上班之前先把宝宝喂饱。然后上班时如果奶胀了可以到休息室去挤奶。

　　那挤奶之前的大家一定要洗手、清洁乳房，另外前面的大概挤掉2-3毫升乳汁，然后每次挤大概60毫升或者30毫升根据你宝宝吃奶的量装1个瓶子。然后每次挤好奶后一定要先把奶放在冰水里面降下温，让它到零度左右以后再放到急冻去。挤好奶的瓶子上一定要注明好是哪天几点钟挤的奶，一般急冻的奶不要超过48小时。

　　吃的时候建议把急冻的奶拿出来放到冷藏室。当冷藏的奶化冰后再放到室温下，再用热水慢慢加温就可以了。

　　哺乳期生病咋办?

　　有妈妈关注的是在哺乳期如果生病的话，到底能不能吃药!

　　一般我们对哺乳期的妈妈基本上是不赞成用药，但是如果确实是生病了，必要的时候还是要用。在这里小编也不建议直接说要吃什么药，还是希望大家对自己和孩子负责，咨询一下医生，并记得说明一下自己在哺乳期。