冷空气来袭 新妈妈坐月子要注意这5点啦！

　　天气越来越冷了

　　宝宝“如约而至”

　　顺利生产后，坐月子变成了头等大事

　　有些妈妈就有关节疼、腰疼、腿疼的症状，随着天气越来越冷，疼痛就更严重，这些都是月子没坐好的表现。

　　那么，在这个深秋的季节里，

　　新妈妈们如何才能更好地坐月子呢?

　　以下五点，千万要牢记!

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　　冷空气来袭，对于正在坐月子的宝妈也是一番考验，虽然坐月子不怎么动，但无论睡觉、喂奶、个人清洁还是下床活动，都因天气寒冷而增添了麻烦，要注意的事情也会更多一些。下面小编说的，您可要记好了!

　　01

　　做好保暖工作

　　天冷了，哺乳真的成了一大难题，尤其依旧在月子期间，头部、腿部、腰腹部位都不能受冻。

　　因此，无论白天还是温度更低的夜间，宝妈在喂奶的时候一定要穿上外套，或者披上毯子，将做好保暖工作放在第一位。

　　另外提醒宝妈，由于妊娠期，新妈妈体内积蓄的一部分液体要排出，出汗会变得比较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤换内衣，保持皮肤清洁。

　　02

　　室内环境要保持

　　室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，人们采用空调和电暖气等设备来取暖。但无论采用哪种方式取暖，保持室内适宜的湿度都是非常重要的。

　　但是，也不能为了取暖，就将窗户紧闭，应该不时通风，保证空气的清新。

　　03

　　洗澡水温要适宜，注意防风

　　洗澡能解除产后疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁。

　　宝妈可以根据自身的身体恢复情况判断自己是否能洗澡。一般在冬天生完宝宝后一个星期就可以洗澡，但是洗澡的时候一定要注意保暖。

　　浴室的温度最好在20℃到22℃，水温在37℃左右或者稍微热一些，洗澡的时间不宜太长。洗澡之后要及时擦干身体，吹干头发，避免身体着凉或被风吹着。

　　头发如果不擦干，任其风干，散热增加，对身体抵抗力弱的人来说，上呼吸道抵抗力降低，容易感冒。

　　04

　　忌凉、营养要丰富

　　天气寒冷时，千万不能食用生冷、寒凉的食品，生冷的食物伤胃，寒凉则会导致血凝，恶露不下，引起诸多疾病。

　　坐月子应吃些营养高、且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　月子饮食要避免吃：太多的高热量、难消化的食物，比如高浓度的催乳汤，也不建议吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物，可以吃一些易消化好吸收的食物，同时还要多喝水，乳汁才更丰富。

　　宝妈产后可以吃蔬菜水果，能帮助补充维生素和纤维素，促进食欲，帮助消化。

　　05

　　活动不能少

　　冷空气驾到，让本就不怎么活动的宝妈更不愿意动了。

　　无论什么时候坐月子，都不建议只躺在床上不动。

　　产后需要适当的运动，才能让宝妈的气血流通，使五脏六腑功能旺盛，而如果卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　一般建议，月子期即使不外出运动，在家里也要多走动。

　　小贴士

　　坐月子的时候宝妈一定要学会享受，自己能不做的家务活就不要做了，能让家里人代劳就让家里人代劳，万万不可操劳过度。