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产后恢复

产后恢复不容小觑,下面7大指标

发布时间:2021-09-30 13:34 浏览次数:

  妈妈们在生完宝宝之后身体都非常的虚弱,很多人认为产后做个月子慢慢恢复就行了,却忽略了一些问题,比如自行恢复,需要漫长的时间且恢复不佳,甚至很多妈妈因没尽早做产后康复治疗,子宫、阴道、乳腺、盆底肌、关节与韧带、腹直肌均出现了不同程度的变化。

  产后恢复是女人生完孩子后的头等大事,很多妈妈就因为忽略了产后恢复或者错过产后恢复的黄金时期,结果后悔莫及。

  今天给妈妈们讲一讲产后恢复7大指标,妈咪们赶紧对照一下!

  01骨盆恢复

  孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,直接从少女变成大妈。

  产完宝宝后可以使用束缚修复带帮助骨盆恢复。

  产后的妈妈们还可以选择通过专业产后修复来恢复骨盆,有科学且专业的指导,能帮助妈妈更快地恢复原来的麻辣身材!

  02产后体质调理

  产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。

  产后妈妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。

  03子宫养护

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。

  子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

  子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。

  04阴道卵巢保养

  在漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。

  产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

  产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复,通过使用专业手法及仪器,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。

  盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

  05胸部蜕变

  孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之后可能会出现下垂的状况,所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。

  06产后身材恢复

  相信就算是新手妈妈也知道,想要好身材,运动一定不能少。但是妈妈们千万不要急于求成,过早进行剧烈的恢复运动。

  产后身体处于虚弱状态,运动也需要循序渐进。

  07体貌恢复

  产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复等;这些恢复相对是比较容易的,可以借助外在的一些产品来恢复。

  产后

  恢复最佳时间

  1、黄金期

  产后24小时至3个月内,属于产后恢复的黄金期。

  此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,内脏功能得不到恢复,生殖器官得不到完美复位,很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

  2、理想期

  产后3个月至半以内,属于产后女性的理想恢复期。

  经过黄金期的恢复,内脏器官已经基本复位,本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成,是身体形态、围度塑造的最佳时机。

  3、有效期

  产后半年至一年内,属于产后女性的恢复末期。

  在这个阶段,应进行综合体适能训练,重点进行身体局部位置的打造,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

  所以产后康复一定要做吗?

  是的,很重要!

  产后42天检查能够及时地了解到产妇身体产后恢复的情况,不仅妈妈,宝宝也需要做一个健康检查,所以,为了自己和宝宝的健康,妈妈们一定要在产后42天带着宝宝到医院做个健康检查哟。

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