提醒!孕妈吃粽子有讲究！您可别大意了！

　　渚闹渔歌响，风和角粽香。

　　端午佳节临近，又到吃粽子的时候啦!

　　值此佳节，已是粽味飘香。孕妇一类特殊的群体，在怀孕期间特别注意饮食方面的禁忌，那么在人人都尝具有家乡味的粽子之时，准妈妈是否能够开心吃粽子呢?

　　孕妇能吃粽子吗?

　　网上疯传的，孕妈不能吃粽子!

　　一些孕妈们就开始跳起来大喊到：你不让吃，谁规定的，谁限制的?

　　其实呢，说不能吃有一定的道理。

　　粽子的主要原料为糯米，而糯米熟以后属于黏度高，不易消化食物，其他的材料也是高糖和高热量食物。对怀孕初期的孕妇准妈妈来说，胃肠较弱，吃多了不易消化，容易引起身体不适，还会影响其他食物的营养吸收。

　　但孕妇除去自身身体健康的原因之外，是可以吃粽子的。只不过有诸多注意事项，需要准妈妈记在心里!

　　吃粽子讲究时间

　　由于糯米黏性强不易消化，空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。因此，最好在饭后一段时间后再吃粽子，不要把粽子当作充饥的食物。

　　另外，早上起床后和晚上临睡前不要吃粽子，因为这两个时间，胃肠蠕动较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

　　粽子最佳“搭档”

　　粽子不易消化，很容易让人产生饱胀感，因此吃粽子的时候，需要搭配一些其它帮助消化的食物。

　　比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。但是特别要注意的是，切忌不要和凉性食物(如冰水果)一起吃，容易加重肠胃负担。

　　多种类粽子

　　孕妇吃东西很有讲究，推荐给孕妈们一些小窍门，适合孕妈吃的粽子可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

　　特别提醒

　　市面上的粽子，为了追求口感，很多粽子里面都放了红枣、砂糖、豆沙等各种甜食甜粽作为辅料放在粽子内，由于这些种类的粽子含糖量高，容易提升人体内血糖含量。

　　因此!!

　　妊娠糖尿病的孕妇尽量避免吃粽子，特别是含糖量高的粽子。

　　注意

　　这些人不宜吃粽子

　　孕早期有呕吐症状的孕妇;

　　消化功能脆弱的孕妇;

　　便秘的孕妇;

　　因粽子难消化，可能增加消化负担，使孕妈呕吐症状加剧。增加排便困难的症状。

　　如果要进食粽子，需要增加纤维素类食物的摄取量，如麦片、蔬菜、番薯、苹果等食物。

　　最后我们提前祝大家端午节快乐，幸福安康