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提醒!孕妈吃粽子有讲究!您可别大意了!

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  渚闹渔歌响,风和角粽香。

  端午佳节临近,又到吃粽子的时候啦!

  值此佳节,已是粽味飘香。孕妇一类特殊的群体,在怀孕期间特别注意饮食方面的禁忌,那么在人人都尝具有家乡味的粽子之时,准妈妈是否能够开心吃粽子呢?

  孕妇能吃粽子吗?

  网上疯传的,孕妈不能吃粽子!

  一些孕妈们就开始跳起来大喊到:你不让吃,谁规定的,谁限制的?

  其实呢,说不能吃有一定的道理。

  粽子的主要原料为糯米,而糯米熟以后属于黏度高,不易消化食物,其他的材料也是高糖和高热量食物。对怀孕初期的孕妇准妈妈来说,胃肠较弱,吃多了不易消化,容易引起身体不适,还会影响其他食物的营养吸收。

  但孕妇除去自身身体健康的原因之外,是可以吃粽子的。只不过有诸多注意事项,需要准妈妈记在心里!

  吃粽子讲究时间

  由于糯米黏性强不易消化,空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。因此,最好在饭后一段时间后再吃粽子,不要把粽子当作充饥的食物。

  另外,早上起床后和晚上临睡前不要吃粽子,因为这两个时间,胃肠蠕动较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍。

  粽子最佳“搭档”

  粽子不易消化,很容易让人产生饱胀感,因此吃粽子的时候,需要搭配一些其它帮助消化的食物。

  比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。但是特别要注意的是,切忌不要和凉性食物(如冰水果)一起吃,容易加重肠胃负担。

  多种类粽子

  孕妇吃东西很有讲究,推荐给孕妈们一些小窍门,适合孕妈吃的粽子可以从粽子的原料上动动脑筋,比如包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物,粽子一样能变成健康食品,不仅可增加纤维质含量,减少肠胃负担,更有益于健康。

  特别提醒

  市面上的粽子,为了追求口感,很多粽子里面都放了红枣、砂糖、豆沙等各种甜食甜粽作为辅料放在粽子内,由于这些种类的粽子含糖量高,容易提升人体内血糖含量。

  因此!!

  妊娠糖尿病的孕妇尽量避免吃粽子,特别是含糖量高的粽子。

  注意

  这些人不宜吃粽子

  孕早期有呕吐症状的孕妇;

  消化功能脆弱的孕妇;

  便秘的孕妇;

  因粽子难消化,可能增加消化负担,使孕妈呕吐症状加剧。增加排便困难的症状。

  如果要进食粽子,需要增加纤维素类食物的摄取量,如麦片、蔬菜、番薯、苹果等食物。

  最后我们提前祝大家端午节快乐,幸福安康

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